ブログ | 池袋のパーソナルジムならmu fit

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健康なトレーニングライフをサポート

確かな知識と技術を持つトレーナーが在籍するパーソナルトレーニングジムとして、一人ひとりと真剣に向き合った個別のトレーニング指導を行うことはもちろん、ブログでもボディメイクに役立つ様々な知識をご紹介しております。簡単なトレーニングやストレッチ、体づくりのための食事の知識など、日々情報を更新します。

2024.02.23

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【池袋】「自信」ってなんだろう？？自信がないと悩む方に伝えたいこ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、みなさんは自分に自信を持つことができていますか？？私は顔を出してお仕事をさせていただいているからか、ときど…

【池袋】「自信」ってなんだろう？？自信…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、み…

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2024.02.20

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【池袋】パーソナルトレーニングがおすすめなのはこんな人🙋‍♀️｜mu f…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！ありがたいことに少しずつフィットネスに関心を持ってくださる方が増えてきて、それに伴ってパーソナルトレーニングを検討して…

【池袋】パーソナルトレーニングがおすす…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！ありがたいこと…

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2024.02.17

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【池袋】痛くて地味につらい‥口内炎ができる理由とは？？｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、口内炎ってできると本当につらいですよね。口内炎は、口腔粘膜の一部が炎症を起こし、潰瘍が形成される状態です。…

【池袋】痛くて地味につらい‥口内炎がで…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、口…

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2024.02.14

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【池袋】クライアント様に聞きました！！女性トレーナーで良かったこ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回は女性トレーナーである私がクライアント様に聞いた「女性トレーナーで良かったことは？？」というテーマでお話ししていき…

【池袋】クライアント様に聞きました！！…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回は女性トレ…

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2024.02.11

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【池袋】あなたが「食べてないのに痩せない理由」をパーソナルトレー…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今までたくさんのクライアント様の食事指導を行ってきましたが、ときどき「しっかりとアンダーカロリーをキープできているにも…

【池袋】あなたが「食べてないのに痩せな…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今までたくさん…

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2024.02.07

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【池袋】パーソナルトレーナーと整体師や鍼灸師との違いをはっきりさ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！前回【良いジム・良いトレーナーの見極め方】というテーマでお話しをさせていただきましたが、今回はさらに深堀りをした記事を…

【池袋】パーソナルトレーナーと整体師や…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！前回【良いジム…

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2024.01.31

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【池袋】「プラシーボ効果」と「ノーシーボ効果」について理解して、…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、みなさんは「ノーシーボ効果」という言葉を聞いたことがありますか？？「プラシーボ効果なら聞いたことがあるけど‥…

【池袋】「プラシーボ効果」と「ノーシー…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、み…

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2024.01.26

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【池袋】「脚がつる」原因って何？？つりやすい人が疑うべきこと｜mu…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡です！今回は「脚がつる原因」というテーマでお話ししていきたいと思います。特に運動初心者の方や運動不足の方に多く見られる、トレーニン…

【池袋】「脚がつる」原因って何？？つり…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡です！今回は「脚がつる原因…

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2024.01.23

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【池袋】妊婦さんもトレーニングして良いの？？健康なマタニティライ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、皆さまは「妊娠中のトレーニング」と聞いて、どのような印象を持たれますか？？「危ない」「必要ない」などネガテ…

【池袋】妊婦さんもトレーニングして良い…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、皆…

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2024.01.20

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【池袋】背中は意外と見られてる👀キレイな背中で差をつけよう！！｜m…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！最近では美尻トレーニングや芸能人の割れた腹筋が話題になったりと、女性の筋肉を通じてフィットネスに関心を持っていただく機…

【池袋】背中は意外と見られてる👀キレイ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！最近では美尻ト…

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2024.01.17

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【池袋】あなたはどれくらいSNSを見ている？？「プチデジタルデトッ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、みなさんがSNSを見ている時間は一日どれくらいでしょうか？？仕事などで忙しいと物理的に見る時間も減りますが、そ…

【池袋】あなたはどれくらいSNSを見てい…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、み…

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2024.01.14

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【池袋】女性トレーナーが選ぶ「失敗するダイエット4選」🙅‍♀｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回はこれまで多くのクライアント様のダイエットをサポートさせていただいてきた経験から、「これは失敗するな」「これは良く…

【池袋】女性トレーナーが選ぶ「失敗する…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回はこれまで…

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2024.01.11

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【池袋】意外と知らないビタミンCの「すごい効果」についてパーソナ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！野菜や果物、サプリメントなどで摂取するビタミンの中で、最もメジャーなものの一つとして「ビタミンC」が挙げられますよね。「…

【池袋】意外と知らないビタミンCの「す…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！野菜や果物、サ…

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2024.01.08

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【池袋】食べ物が脂肪に変わるまでの時間は？？｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！お正月明け、食べすぎて体重が増えてしまったという方も多いと思います。ただ、お正月期間とは言ってもせいぜい1週間程度の間に…

【池袋】食べ物が脂肪に変わるまでの時間…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！お正月明け、食…

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2024.01.02

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【池袋】「正月太り」を解消して今年こそはダイエットを成功させよう…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！新年明けましておめでとうございます！年が明けて2024年、前回のブログでは「コンフォートゾーン」を抜け出そうというテーマで…

【池袋】「正月太り」を解消して今年こそ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！新年明けまして…

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2023.12.30

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【池袋】「コンフォートゾーン」を抜け出そう！ダイエットや筋トレに…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、みなさんは来年の目標は決まりましたか？？私は「コンフォートゾーンを抜け出す」を目標に掲げ、お仕事も身体作り…

【池袋】「コンフォートゾーン」を抜け出…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、み…

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2023.12.27

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【池袋】生理期間のトレーニングで気をつけること4選🌙｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！以前は「生理中はできるだけ安静に」という考え方が主流でしたが、最近では「生理中でもトレーニングを楽しみたい」という方が…

【池袋】生理期間のトレーニングで気をつ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！以前は「生理中…

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2023.12.25

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【池袋】PMS（月経前症候群）の食欲対策、みなさんはどうしています…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！PMS（月経前症候群）の代表的な症状として、「食欲の増進」が挙げられると思います。これはホルモンバランスの影響によるもので…

【池袋】PMS（月経前症候群）の食欲対策…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！PMS（月経前症候…

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2023.12.22

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【池袋】頭痛や生理痛に悩んでいる人は要注意！身体の炎症を引き起こ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！お客様にご体調をお伺いすると、頭痛や生理痛を訴えられることがよくあるのですが、同様のお悩みを抱えている方は多いのではな…

【池袋】頭痛や生理痛に悩んでいる人は要…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！お客様にご体調…

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2023.12.19

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【池袋】浸かるサプリメント🛀エプソムソルトの勧め｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！だんだんと気温が下がってきて、お風呂が心地良い季節となってきましたね。そんな季節にお勧めの、お風呂の効果を最大化するア…

【池袋】浸かるサプリメント🛀エプソムソ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！だんだんと気温…

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2023.12.16

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【池袋】その悩みトレーナーに打ち明けられますか？？「女性特有」の…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！私はパーソナルトレーナーという仕事柄、さまざまな女性のお客様から、パーソナルなお悩みをシェアしていただく機会が多いです…

【池袋】その悩みトレーナーに打ち明けら…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！私はパーソナル…

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2023.12.13

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【池袋】食事のレコーディングのススメ🍽｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回は、今日から始められるダイエットの第一歩としてオススメしたい「食事のレコーディング」ついてお話ししていきたいと思い…

【池袋】食事のレコーディングのススメ🍽…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回は、今日か…

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2023.12.09

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【池袋】あなたはどうしてる？？冬の止まらぬ食欲‥女性トレーナーの…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！気温が下がり、体重が増加気味という方も多いのではないでしょうか？？「食欲の秋」という言葉がある通り、夏よりも圧倒的に食…

【池袋】あなたはどうしてる？？冬の止ま…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！気温が下がり、…

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2023.12.06

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【池袋】「お酒を飲むとラーメンが食べたくなる理由」をパーソナルト…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！忘年会やイベントなど、飲酒の機会が増えるこの時期に気をつけたいことと言えば、「飲酒時の食欲の増進」ですよね。その中でも…

【池袋】「お酒を飲むとラーメンが食べた…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！忘年会やイベン…

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2023.12.03

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【池袋】月額〇〇円〜？！通いたい放題〇〇円？！安いパーソナルジム…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！私は池袋や新宿エリアで約5年間トレーナーとして活動していますが、当時に比べても本当にジムが増えたと感じます。たくさんジム…

【池袋】月額〇〇円〜？！通いたい放題〇…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！私は池袋や新宿…

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2023.11.30

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【池袋】飲酒と筋トレの関係について🍺アルコールが筋肉に与える影響…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！いよいよ12月に入り、忘年会シーズン到来となりました！忘年会だけでなく、12月はイベントが多くお酒を飲む機会も増えるのでは…

【池袋】飲酒と筋トレの関係について🍺ア…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！いよいよ12月に…

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2023.11.27

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【池袋】筋トレで生きづらさが解消される？！「筋肉女子」が挙げる筋…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今日は箸休め的な記事を書いてみたいと思います♪テーマはズバリ「筋肉があって良かったと思う瞬間」です！筋トレを始めて8kg増…

【池袋】筋トレで生きづらさが解消される…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今日は箸休め的…

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2023.11.24

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【池袋】「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」のメリット・デメ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！ダイエットやボディメイクに関心のある方でしたら、一度は「プロテイン」を飲んだことがありますよね。よく「筋肉を大きくする…

【池袋】「ホエイプロテイン」と「ソイプ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！ダイエットやボ…

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2023.11.21

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【池袋】「眠れないとき」「眠れなかった次の日」あなたならどう過ご…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！「次の日朝から仕事なのになかなか寝付けない」「結局一睡もできないまま朝を迎えてしまった」なんてことはありませんか？？眠…

【池袋】「眠れないとき」「眠れなかった…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！「次の日朝から…

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2023.11.18

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【池袋】多忙でも健康で美しくいるために。忙しい人にこそ筋トレが必…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、私のクライアント様はみなさんお忙しい方ばかりです。働き盛り世代の方が多く、女性でも責任のある業務やポジショ…

【池袋】多忙でも健康で美しくいるために…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、私…

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2023.11.15

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【池袋】乾燥の季節到来！！トレーニーこそ乾燥から身を守ろう🍂｜mu …
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！気温が下がり空気の乾燥が気になる季節になりました。空気の乾燥とトレーニングは、一見結びつかないような気がしますが、実は…

【池袋】乾燥の季節到来！！トレーニーこ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！気温が下がり空…

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2023.11.12

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【池袋】トレーナー松岡のビフォーアフター｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今日は私自身の筋トレを始める前と、現在のビフォーアフターについてお話ししていきたいと思います！■筋トレを始める前私は20歳…

【池袋】トレーナー松岡のビフォーアフタ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今日は私自身の…

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2023.11.09

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【池袋】秋から冬はビタミンD不足にご注意を！！｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！まだまだ暖かい日々が続いているとは言え、暦の上では11月です。油断をしていると急に気温が下がり、体調を崩される方も増えて…

【池袋】秋から冬はビタミンD不足にご注…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！まだまだ暖かい…

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2023.11.06

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【池袋】ジムに行きたくない‥トレーニングのモチベーションが下がっ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！トレーニーであれば誰しも「ジムに行きたくない」「筋トレの気分じゃない」と思ったことが一度はありますよね。トレーニングは…

【池袋】ジムに行きたくない‥トレーニン…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！トレーニーであ…

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2023.11.03

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【池袋】パーソナルトレーニングを受ける前にやっておきたい4つのこ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！近年パーソナルトレーニングが以前より身近な存在となり、運動経験がなかった方もトレーニングに興味を持ってくださる機会が多…

【池袋】パーソナルトレーニングを受ける…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！近年パーソナル…

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2023.10.31

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【池袋】「暑がりは代謝が高い」「寒がりは代謝が低い」って本当？？…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！よく会話の中で汗っかきの人を見ると「代謝が良さそうだね」と言ったり、逆に寒がりの人が「私代謝が低いの」と言ったりするこ…

【池袋】「暑がりは代謝が高い」「寒がり…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！よく会話の中で…

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2023.10.26

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【池袋】「部分痩せ」や「リバウンド」ボディメイクによくある疑問に…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回は多くご相談が寄せられる、【部分痩せ】についてお話ししていきたいと思います。たくさんのお客様のお悩みを伺う中で「ぽ…

【池袋】「部分痩せ」や「リバウンド」ボ…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回は多くご相…

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2023.10.23

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【池袋】『ダイエット』の語源から紐解く「ダイエットの本質」とは？…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、みなさまは「ダイエット」という言葉の正しい意味をご存知ですか？？一般的に「ダイエット」と言うと、「体重を減…

【池袋】『ダイエット』の語源から紐解く…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！突然ですが、み…

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2023.10.20

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【池袋】「別腹」とはなんぞや？？「別腹」のメカニズムについてトレ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！みなさんは満腹になるまで食事をしたあとに、デザートならなぜかイケちゃうという現象に陥ったことはありませんか？？これが「…

【池袋】「別腹」とはなんぞや？？「別腹…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！みなさんは満腹…

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2023.10.17

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【池袋】野菜を食べないとどうなるの？？野菜不足がもたらす健康被害…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！私には1歳年下の従兄弟（男性）がいるのですが、彼は子供の頃から大変な偏食でほとんど野菜を口にすることがありません。大人に…

【池袋】野菜を食べないとどうなるの？？…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！私には1歳年下の…

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2023.10.14

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【池袋】朝起きると頭が痛い‥考えられる原因と対策について解説しま…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！この頃ぐっと気温が下がり、過ごしやすい気候となりましたね。急激に気温が下がると起きやすいのが、頭痛や肩凝りなどの不定愁…

【池袋】朝起きると頭が痛い‥考えられる…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！この頃ぐっと気…

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2023.10.08

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【池袋】「グルタミン」って摂ったほうがいいの？？知っておきたい「…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！ダイエットやボディメイクに励む方でしたら「グルタミン」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？？聞いたことは…

【池袋】「グルタミン」って摂ったほうが…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！ダイエットやボ…

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2023.10.04

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【池袋】「プチ努力」が大きな結果をもたらす！無理なく継続できる痩…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！みなさんは「特に理由はないけれどもう少し痩せられたらいいな」「つらい思いはしたくないし好きなものも食べたいけど太りたく…

【池袋】「プチ努力」が大きな結果をもた…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！みなさんは「特…

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2023.09.29

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【池袋】閉経後こそ筋トレをやったほうが良い理由🤸｜mu fit
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！女性の身体には生涯を通してさまざまな変化が表れますが、「閉経」もその一つです。「閉経」と言うとあまりイメージが湧かない…

【池袋】閉経後こそ筋トレをやったほうが…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！女性の身体には…

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2023.09.21

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【池袋】トレーニングにも応用可能！行動変容の階層化「トランスセオ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回はタイトルにもある通り、行動変容に関する最も有名な理論「トランスセオリティカルモデル」について解説していきます。「…

【池袋】トレーニングにも応用可能！行動…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！今回はタイトル…

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2023.09.17

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【池袋】「マインドフルネス」的思考をもっと気軽に日常に取り入れよ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！みなさんは「マインドフルネス」と聞いて、どのような印象を持たれますか？？私は正直に言うと「スピリチュアルみたいでよくわ…

【池袋】「マインドフルネス」的思考をも…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！みなさんは「マ…

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2023.09.08

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【池袋】トレーニングの原理・原則を覚えて確実に身体に変化を起こそ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！前回の記事では、【トレーニングの原理・原則】で特に重要なポイントとして「過負荷を起こす方法」について解説させていただき…

【池袋】トレーニングの原理・原則を覚え…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！前回の記事では…

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2023.09.05

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【池袋】トレーニングの原理・原則を覚えて確実に身体に変化を起こそ…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！よく「ジムに入会したものの、マシンのトレーニングが効いてるのか効いていないのかわからない」「しばらく自己流でトレーニン…

【池袋】トレーニングの原理・原則を覚え…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！よく「ジムに入…

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2023.09.01

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【池袋】SNSで見ている世界は本当か？？心の健康を保つために私たち…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！これを読んでくださっている方は、ダイエットやボディメイクにご興味のある方が多いと思うので、フィットネス系、ダイエット系…

【池袋】SNSで見ている世界は本当か？？…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！これを読んでく…

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2023.08.27

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【池袋】しばらく筋トレできない…😱筋肉は〇〇日間筋トレをしないと減…
みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！体調を崩してしまったり、お仕事が忙しかったりして、トレーニングができない期間があったりすると「筋肉が落ちてしまうのでは…

【池袋】しばらく筋トレできない…😱筋肉は…

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの松岡と申します！体調を崩してし…

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