【池袋】「別腹」とはなんぞや？？「別腹」のメカニズムについてトレーナーの知見を語ります🍽️｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

「別腹」の語源について調べてみましたが、どれも明確ではありませんでした。

一般的には「おなか」と「腹」で食べるものとお腹の満足感を示しており、その後に別のものを食べることができることを表現しています。

女性が甘い物を対象に使うことが多く、食後に「ケーキは別腹だから大丈夫」といった形で使われます。（飲酒の後のラーメンなど）

「別腹」とは実際に好きな食べ物が入る別の腹（胃）や臓器があるわけではなく、好きなものであれば別腹があるかのように食べられるという例えのことです。
最近の研究では、美味しいものを見たとき（正確には血糖値が下がったとき）に出る「オレキシン」というホルモンが胃を緩め、先に食べたものを小腸へ送り出すことで胃にスペースを作ると言われています。

また、心理的な要因も大きく、一度満腹感を感じた後に別の料理や甘いものを楽しむと、舌の味覚がリセットされることがあります。
このため、新しい味わいを楽しむことができ、食べ続けることができると考えられます。

食べることは空腹を満たすだけでなく、精神的な快楽や安らぎをもたらします。
一度お腹が満たされることで満足感を得た後でも、食べることに対する心理的欲求が残っている場合があります。

いかがでしたか？？

「別腹」が起きても適度な食事制限や均衡の取れた食事を心掛けることが重要です。
過食を防ぎ、健康な食生活を維持するためにもバランスの取れた食事を心がけましょう。
それをコントロールするのは、あなた自身です！

それでは次回もお楽しみに♪