【新宿・池袋】「ブライダルエステ」や「骨盤矯正」「不安」を煽る美容・健康情報に騙されないで｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！！

パーソナルトレーナーの松岡と申します。

「結婚式までに痩せないと、ドレスが似合わない」

「産後は骨盤が歪んでいるから、矯正しないと体型が戻らない」

「今ケアしておかないと、将来大変なことになる」

美容や健康について調べていると、こんな言葉を目にすることがありませんか？？

もちろん、美容サービスを利用すること自体が悪いわけではありません。

結婚式前に肌を整えたり、リラックス目的でエステやマッサージを受けたりするのは、本人が楽しむための選択肢の一つです。

ただし、「不安にさせて、その不安を解消するために商品やサービスを売る」ことには注意してほしいと思っています。

■「ブライダルエステを受けないと痩せられない」は本当？？

例えば「ブライダルエステ」。

「結婚式までに絶対にやったほうがいい」と紹介されることがありますが、ブライダルエステを受けることが、運動や食事管理よりも体脂肪を減らしたり、長期的に身体を変えたりすることに効果的だとする質の高いエビデンスはありません。

もちろん、施術によって一時的にむくみが変化したり、肌の状態が整ったり、リラックスできたりすることはあります。

しかし、それと「脂肪が落ちる」「身体が根本的に変わる」は別の話です。

「結婚式だから特別なことをしなければ」と焦る必要はありません。

■「産後の骨盤の歪み」も一度立ち止まって

もう一つ気をつけたいのが、「産後の骨盤の歪み」という言葉です。

「骨盤が歪んでいるから太った」

「骨盤が開いたままだと痩せない」

「骨盤矯正をしないと元の体型に戻らない」

こうした説明をされることがあります。

しかし、そもそも私たちがイメージするような「骨盤がズレているから、それを手で動かして元の位置に戻す」という単純な考え方を支持する科学的根拠は十分ではありません。

人間の身体は左右完全対称ではありませんし、骨盤にも個人差があります。

そして、身体の見た目や不調をすべて「骨盤の歪み」という一つの原因で説明することはできません。

だからこそ、「あなたは骨盤が歪んでいるから、この施術を受けないといけません」と言われたときには、少し立ち止まって考えてみてほしいのです。

■結局、一番地味な方法が強い

では、身体を変えるためには何をすればいいのでしょうか？

答えは、ものすごく地味です。

運動をする。

そして、できる範囲で食事を整える。

それをコツコツ続ける。

これです。

WHOも、定期的な身体活動には健康維持だけでなく、体脂肪、筋力、心肺機能、メンタルヘルスなどに幅広いメリットがあるとしています。また、成人には週150〜300分程度の中強度の有酸素運動と、週2日以上の筋力トレーニングが推奨されています。(世界保健機関)

つまり、

「1回の特別な施術で身体を変える」

よりも、

「今日10分歩く」

「週2回筋トレする」

「食事を少し整える」

「それを半年、1年と続ける」

というほうが、身体を変えるための基本になります。

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■「不安」ではなく「目的」で選ぼう

美容や健康にお金を使うことは悪いことではありません。

エステが好きなら行っていい。

マッサージが好きなら受けていい。

結婚式前に自分をきれいにするためにお金を使うのも素敵なことです。

ただし、

「やらないと大変なことになる」

という不安から契約するのではなく、

「私はこれを楽しみたい」「こうなりたい」

という自分の意思で選んでほしいと思います。

身体は、短期間の特別な施術だけで作られるものではありません。

・毎日の食事

・日々の活動量

・コツコツ続ける運動

結局のところ、身体を変えるために一番大切なのは、こうした地味な積み重ねです。

だからこそ私は、女性のみなさんに「もっとお金を使ってください」ではなく、

「まずは一緒に、コツコツ身体を動かしましょう」

と伝えたい。

不安を煽る情報に振り回されず、自分の身体を自分の意思で大切にしていきましょう。

それでも次回もお楽しみに！！