【池袋】意外と知らないビタミンCの「すごい効果」についてパーソナルトレーナーが解説します🙋‍♀️｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

ビタミンCの働きとして、高い抗酸化作用があることが知られています。
体内の酸化とは飲酒、喫煙、ストレスの多い生活習慣や不健康な食生活などによって、細胞がダメージを受けている状態を指します。

ビタミンCを摂取することでこれらのダメージから身体を守り、細胞の老化や病気のリスクを軽減させることが期待できます。

ビタミンCは免疫システムを活性化する役割を果たします。

風邪やウイルスから身体を作り、免疫力の強化とともに、ウイルスを撃退して治癒を早める働きがあるとされます。

ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。
コラーゲンは皮膚や血管、骨、軟骨などの健康維持に重要な役割を果たしています。

またコラーゲンはタンパク質の一種でもあるため、筋肉の生成にもビタミンCは欠かせない栄養素なのです。

鉄分には赤身肉やレバーなどに含まれるヘム鉄の他に、卵やほうれん草、貝類や海藻類に含まれる「非ヘム鉄」と呼ばれる種類が存在しています。

「非ヘム鉄」はヘム鉄に比べて、体内への吸収率が低いことが特徴ですが、ビタミンCと同時に摂取することで吸収率を高める効果があります。

ビタミンCにはストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌を抑制し、幸福ホルモンである「セロトニン」や「エンドルフィン」の生成を促す作用があるのをご存知ですか？？

ビタミンCは抗酸化や抗炎症作用など、身体のストレスを軽減することは知られていますが、心のストレスをも軽減するとは驚きですよね。

いかがでしたか？？

ビタミンCは「水溶性」のビタミンであるため、一定量以上体内に留めておけず、余剰した分は尿とともに体外に排出されるという性質があります。

そのためしっかりと効果を発揮させるには、こまめに少量ずつ摂取をする、少しずつ吸収される形に加工してあるリポソーム型のサプリメントを摂取するなどの工夫が必要です。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

それでは次回もお楽しみに♪