【池袋】「コンフォートゾーン」を抜け出そう！ダイエットや筋トレにも通づる考え方とは🧗‍♀️｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

突然ですが、みなさんは来年の目標は決まりましたか？？
私は「コンフォートゾーンを抜け出す」を目標に掲げ、お仕事も身体作りも、より成長をしていきたいと考えています。

「コンフォートゾーン」とは「快適な空間」を意味する言葉です。
心理学などでは、ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指します。

そんなあらゆる事象の「快適な領域」である「コンフォートゾーン」を抜け出すとは、一体どういうことなのでしょうか？？

ダイエットやボディメイクに絡めてみなさまにシェアできたらと思います。

筋肉の成長に欠かせない「過負荷の法則」
以前「過負荷を起こす方法」という記事でもお伝えさせていただきましたが、筋肉の成長には「過負荷」が欠かせない要素となってきます。

心地の良い重量、回数、頻度で行っていても身体にはなかなか変化は起きません。
適度なストレスにさらされることで身体はそれに適応する形で成長していくのです。

それは常に自分自身を「コンフォートゾーン」の外へとさらすことを意味しています。
「過負荷」の起こし方については、リンクの記事で説明をしているのでぜひ併せてご覧くださいませ。

ダイエットは自分を変える勇気が必要
みなさんが「ダイエットをしよう」と思い立つのはどんなときでしょうか？？
体重が1〜2kg増えただけで危機感を持って体重管理に励む方はあまりいないと思います。
10kg近く増えたタイミング、もしくはもっと体重が増えたタイミングでようやく「痩せよう」と感じるのではないでしょうか？？

仕事もあり、住むところもあり、特に不便がなければ多少体重が増えたところで、今の生活スタイルを変えようとはなかなかならないと思います。
「変わる」というのは身体にも心にもストレスのかかる行為です。
ですが今ある「快適な生活」を変える勇気を持たなくては、勝手に良い身体になっていくことはありません。

ダイエットで最も必要なのは「コンフォートゾーンを抜け出す勇気」と「変化によるストレスに耐える精神力」なのです。

いかがでしたか？？

2023年、挑戦したかったけどできなかった方、途中で挫折してしまった方も、2024年は確実に身体を変えるためにパーソナルトレーニングを受けてみるのはいかがでしょうか？？
みなさんの「コンフォートゾーン」を抜け出すためのお手伝いをさせていただけると幸いです！

それでは次回もお楽しみに♪