【池袋】女性トレーナーが選ぶ「失敗するダイエット4選」🙅‍♀｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回はこれまで多くのクライアント様のダイエットをサポートさせていただいてきた経験から、「これは失敗するな」「これは良くないな」と感じた考え方の傾向についてまとめてみたいと思います。
当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。

0-100思考
これは真面目な方に多いのですが、いきなり完璧を目指そうとすると大概のことは失敗します。
最初のうちはいいのですが、満足のいく食事内容や、毎日やると決めたウォーキングなどができなくなった瞬間に「もういいや」と全てのことが投げやりになってしまいがち。
食事も運動もいきなり100点満点を目指すのではなく、70点くらいを「確実に続ける」ほうが圧倒的に変化が起きます。

情報過多
食事のアドバイスを行うと、断片的なダイエット知識や健康知識を持ち合わせている方がいらっしゃいます。
「オートミール＝太る」「プロテイン＝太る」「オリーブオイル＝身体に良い」「ナッツ＝身体に良い」など、どれもお菓子やフラペチーノに比べればよっぽどマシかと思われますが、大切なのはトータルバランスです。
ネットなどでさまざまなダイエット知識、健康知識を漁りすぎると、頭でっかちになってしまい、どれを信じて良いのかわからなくなってしまいます。

情報不足
先程の「情報過多」と通づる部分がありますが、逆に「知らなすぎる」という方もいらっしゃいます。
「PFCバランスって何？」「脂質が高い食べ物って何？」
よくわからないままダイエットを始めたのはいいけど、結局何から始めていいのかわからずフェードアウトしてしまうというパターンです。
見切り発車だと上手くいくものも上手くいきません。
最低限の知識と軸となるテーマを決めて、それに沿った方法で進めていきましょう。

続かない
ダイエットを始めたのに、2〜3週間と経たずに「食事を我慢しているのに痩せない」「筋トレは痩せないからジムを変えようと思う」とおっしゃる方がいらっしゃいますが、それはさすがに結果を急ぎすぎだと感じます。
本気で身体を変えたいなら、最低でも3ヶ月は本気で頑張ってください。
3ヶ月頑張ったのなら、それ以降も続けていける方法を考えていきましょう。

いかがでしたか？？

「今まで何度もリバウンドを繰り返している」「ダイエットやボディメイクをしたいけど成功したことがない」という方は、もしかしたら上記の4つに当てはまるかもしれません。
その場合はぜひパーソナルトレーナーに相談して、ご自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪