【池袋】あなたが「食べてないのに痩せない理由」をパーソナルトレーナーが解説します👩‍🏫｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今までたくさんのクライアント様の食事指導を行ってきましたが、ときどき「しっかりとアンダーカロリーをキープできているにも関わらず全く痩せない」という方が一定数いらっしゃいます。

言うまでもなく、ダイエットの基本は【基礎代謝＋活動代謝＞摂取カロリー】です。
「カロリーだけが全てではない」という意見も散見されますが、痩せることができない人は摂取カロリーを見直さないことには、カロリー以外のことに目を向けるフェーズに立つことはできないと私は考えています。

話が逸れましたが、それだけ力説しておきながら「食べていないのに痩せない」方がいるのも事実。
今回は考えられる原因について解説をしていきます。

ダイエットの鍵は「自律神経」
「自律神経」とは身体の自動調整機能のようなもので、アクティブに活動する際に働くのが「交感神経」休息やリラックスしているときは「副交感神経」が優位な状態になります。

「交感神経」が優位な状態だと身体が摂取した栄養をエネルギーに変換するプロセスがしっかりと働くようになり、摂取と消費のバランスが上手く保てるようになります。
それに対して「副交感神経」が優位な状態だとは身体を休ませる、エネルギーを温存させようという働きが高まるため、身体は「省エネモード」に。

ですから、どんなにアンダーカロリーを意識したとしても、「自律神経」が正しく機能しておらず、本来であれば「交感神経」が優位に働くシチュエーションで「自律神経」のスイッチが上手く切り替えられなければ、摂取した栄養や脂肪をエネルギーに変換することができないのです。

運動をこまめに行なって交感神経をオンにする
先ほど減量の基本は、【基礎代謝＋活動代謝＞摂取カロリー】とお話しさせていただいた通り、特殊な事情でもない限り、摂取カロリーを見直すことはダイエットの基本であると考えます。

しかし運動不足、活動量不足の状態が続くと、「自律神経」の切り替えが上手く行われず、身体が自ずと「省エネモード」を選択してしまいます。
ですから、デスクワークや在宅ワークなどで活動量が少ない方、少食なのに太っているなと感じる方は運動を行うことで「交感神経」が優位に働くシチュエーションを意図的に作ることがとても大切なのです。

いかがでしたか？？

心当たりがある方もいらっしゃったのではないでしょうか？？
有酸素運動でも無酸素運動でも構いませんので、まずはご自分の好きなエクササイズで身体を動かして、食べたものや脂肪をエネルギーとして変換させるサイクルを身につけていきましょうね。

それでは次回もお楽しみに♪