【池袋】パーソナルトレーニングを受ける前にやっておきたい4つのこと｜mu fit

2023/11/03

女性ダイエットボディメイク

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

近年パーソナルトレーニングが以前より身近な存在となり、運動経験がなかった方もトレーニングに興味を持ってくださる機会が多くなりました。

気軽に受けられるようになったからといって、パーソナルトレーニングは普通のフィットネスクラブに入会するより、はるかにお高めな値段設定となっております。

私たちパーソナルトレーナーは、お値段以上の価値がある時間になるよう最大限努力しておりますが、みなさまにおかれましても事前に準備をしていただくことで、より効果が最大化することをぜひ知っておいていただきたいのです。

そこで今回は現役トレーナーが推奨する「パーソナルトレーニングを受ける前にやっておきたい4つのこと」というテーマでお話ししていきたいと思います！

１, ストレッチで身体の可動性を上げておく
初心者の方や長年運動をお休みされている方に多いのが、身体が硬すぎて思うようにトレーニングができないという方です。
ストレッチや施術を得意とするトレーナーもいますが、トレーニングの目的がダイエットやボディメイクなのだとしたら、少々遠回りになってしまうことも。
パーソナルトレーニングを受けると決まったら、またはご興味を持ったら、いつ始めても良いようにおうちでストレッチを取り入れて動ける準備をしておきましょう。

２, 生理周期の記録
女性の場合、ホルモンバランスの変化によって月内の体重の増減やメンタルの浮き沈みなどの変化が生じます。
身体の水分量が変わるため、浮腫や便秘などダイエットやボディメイクには厄介な問題も多々発生するでしょう。
私たちトレーナーはそれも加味して、トレーニング内容や強度を細かに調整します。
もし男性トレーナーに相談しにくいようでしたら、女性トレーナーを指名するなどして、ご自分の生理周期も伝えることができる関係性を築くことが大切です。

３, 食事内容の把握
ときどき見受けられるのが、お食事についてのヒアリングを行っても自分が普段何を食べているのか把握できていないというケースです。
そんな人いるの？？と驚かれるかもしれませんが、これが結構多いのです。
食事指導付きのパーソナルトレーニングであれば、毎日の食事を共有し合えますが、自己申告制やヒアリングのみの場合、意外な見落としがあったりして痩せない原因がその見落としにあったりするものなのです。
ですから、ご自身が毎日どのようなお食事をしているのか、だいたいで良いので把握しておいていただけると、より具体的なアドバイスが可能になります。

４, トレーナーに伝えておきたい要望をまとめておく
上記以外にもトレーナーに伝えておきたいことを事前にまとめておきましょう。
お食事のこと、過去のダイエット歴、腰痛や肩こりなどの不定愁訴、ご自身の心の状態など、詳しく教えていただけるとより安全で具体的な指導を行うことが可能です。
摂食障害や心の不調など、指導内容に影響が出るようなことの場合できるだけ教えていただきたいところですが、トレーナーとの相性によっては話しづらいこともあるかと思います。
その場合、できるだけ話しやすいトレーナーを指名する、もしくはいくつかジムを体験してそういった雰囲気のジムに入会するなどしていただいたほうが、より本質的なお身体の改善に繋がります。
ぜひ勇気を出して打ち明けてみてくださいね。