【池袋】「暑がりは代謝が高い」「寒がりは代謝が低い」って本当？？｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

よく会話の中で汗っかきの人を見ると「代謝が良さそうだね」と言ったり、逆に寒がりの人が「私代謝が低いの」と言ったりすることがありまよね。

今まで何気なく行われていた会話ですが、生理学的なメカニズムまで理解している人はほとんどいないでしょう。
ですが、なんとなく暑がりの人や汗っかきの人は代謝が良さそうに見えるし、寒がりの人や夏でも汗一つかかない人は代謝が低そうに見えるのが事実。

そこで今回は「暑がりは代謝が高い」「寒がりは代謝が低い」って本当？？というテーマでお話ししていきたいと思います！

■代謝が高い人、低い人
代謝とは、さまざまな栄養素が分解・合成されていく過程を指します。
代謝は大きく分けて3つに分けることができ、代謝活動100%中の内訳は、

・基礎代謝‥70%
・活動代謝‥20%
・食事誘発性熱産生‥10%
となっています。

では、どんな人が代謝が高くて、逆にどんな人が代謝が低いのでしょうか？？

■代謝が高い人の特徴
・筋肉量が多い
・食欲が旺盛
・運動習慣がある
・体温が高い

■代謝が低い人の特徴
・筋肉量が少ない
・消化機能が低い
・運動習慣がなく疲れやすい
・冷え性

■暑がり、寒がりは代謝に影響するの？
「暑がり」「寒がり」を印象づける要因として、汗をかきやすいかどうかが挙げられると思います。
よくホットヨガの広告などで「汗をかいて代謝を上げよう」といったコピーがありますよね。
すると私たちの頭の中では「汗＝代謝が良い」というイメージを抱くようになります。

しかし、実のところ発汗量と代謝はイコールではありません。
サウナやホットヨガは物理的に室温を上げて、身体の外から温度を上げることで人間の生理機能である発汗を促します。
そのため、どんなに代謝が低い人でも汗をかきます。

代謝が高い人と言うのは、身体の深部の温度が高く熱を自ら生み出せる人を指します。
男性など食べながらダラダラと汗をかく人などは、基礎代謝も高く、食事誘発性熱産生も高い典型的なパターンと言えるでしょう。

いかがでしたか？？

「暑がりは代謝が高い」「寒がりは代謝が低い」というのは、間違いではないということがわかりましたね。

筋トレの効果の代表例として「筋肉量の増加」が挙げられますが、筋肉量増加以外にも、「エネルギー効率の向上」「筋肉の深部温度の上昇」などのメリットがあります。

これらは私たちが自発的に熱を生み出すことであり、代謝活動を活性化する効果が非常に高いものです。
サウナ、ホットヨガに頼らなくても熱を生み出せる身体づくり、行っていきましょうね！

それでは次回もお楽しみに♪