【池袋】「部分痩せ」や「リバウンド」ボディメイクによくある疑問にお答え｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回は多くご相談が寄せられる、【部分痩せ】についてお話ししていきたいと思います。

たくさんのお客様のお悩みを伺う中で「ぽっこりお腹」や「振り袖二の腕」など、ピンポイントで気になるパーツを改善したいというリクエストをいただくことが多々あります。

また、過去に別のパーソナルジムで経験した糖質制限や、独自の方法で体重が減ったもののリバウンドしてしまった、などというお声もいただきます。

しかし、この俗に言う【部分痩せ】や【リバウンドをしないダイエット】果たして可能なのでしょうか？？

■部分痩せは可能なのか？？
「お腹の脂肪だけ落として胸の脂肪は残したい」これは残念ながら不可能です。

なぜならこの部位の脂肪は落としてこの部位は残す、というような脂肪をコントロールすることは不可能だから。

腹部は内臓脂肪が多いため比較的落ちやすいということもあり、変化が出やすい部位ではありますが、それ以外の脂肪（＝皮下脂肪）は「ここだけ落とす」「ここだけ残す」というようなコントロールは不可能です。

骨格や体質的な脂肪の厚さ、浮腫などの状況から、「胸から落ちる」「顔だけ痩せない」というような個人差があるのみです。

では、トレーニングで二の腕やお腹を引き締めるっていうのは嘘なの？筋トレでダイエットはできないの？ということになりますが、脂肪の下にある筋肉にアプローチをすることは誰にでも可能です。

例えば、二の腕。
同じ太さであっても「ぷるぷる振り袖」なのと「ハリがある二の腕」どちらが引き締まって見えますか？？
太腿にしても同じことが言えると思います。

土台である筋肉を鍛えてあげれば、同じサイズでもだいぶ雰囲気が変わるはずです。

お腹であれば、同じウエストだったとしても「ふっくらと丸みのあるヒップ」なのと「四角く垂れ下がったヒップ」なのでは、ウエストヒップ比が大きな前者のほうが、ウエストは差分で引き締まって見えます。

お顔だって同じこと。
「シャープな肩」と「もりっとした巻き肩」どちらのほうがお顔が小さく見えるでしょうか？？
この場合、背中の筋肉である「広背筋」を鍛えることによって逆三角形が強調され、その差分でお顔が小さく見えたりウエストが細く見えたり、女性らしいボディラインを叶えることができます。

また『姿勢の改善』もボディメイクの要素に大いに含まれると考えています。
骨盤の前後継によって、お尻がプリッと上がって見えたり、逆にピーマンのように垂れ下がって見えたりと、同じお尻でもだいぶ印象が変わって見えます。

■リバウンドの心配

筋トレの本来の目的は「筋肉を育てる」こと。

それがダイエットに良いと言われているのは、筋肉量の増加による基礎代謝の向上や、活動量が増えることによる除脂肪は、あくまでも筋トレの副産物的なものです。

だからこそ、脂肪燃焼効果は高いけれど同時に筋肉も分解してしまう有酸素運動よりも、筋力トレーニングが長期的に見たときにリバウンドや身体の健康のためにメリットが大きいと言われているのです。

いかがでしたか？？

筋肉が増えることで部分的に引き締まって見えたり、長期的に見たときに太りづらく痩せやすい身体作りが可能です。
体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的な見た目に変え、リバウンドを防ぐなど【持続可能】なダイエットを実現させましょう！

それでは次回もお楽しみに♪