【池袋】浸かるサプリメント🛀エプソムソルトの勧め｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

だんだんと気温が下がってきて、お風呂が心地良い季節となってきましたね。
そんな季節にお勧めの、お風呂の効果を最大化するアイテム【エプソムソルト】についてお話ししていきたいと思います！

エプソムソルトとは？？
エプソムソルトは、ソルトとは言ってもお塩とは違い「硫酸マグネシウム」というミネラルの結晶のこと指します。
粉状、もしくはフレーク状のものをお風呂に入れて、入浴剤として使用します。
「硫酸マグネシウム」は経皮吸収しやすいミネラルなので、お湯に溶かすことで全身の皮膚から体内に吸収されるというという性質を持っています。

また、「硫酸マグネシウム」は熱を加えても変質しないので、お湯に入れて体ごと浸かるという摂取方法は非常に理にかなった方法だと言えます。
市販のバスソルトとエプソムソルトとは成分が異なる場合があるので、「硫酸マグネシウム」が含まれているかどうか、成分表をしっかりとチェックしましょう。

エプソムソルトの効果
ソプソムソルトには「疲労回復」「筋肉痛の軽減」「睡眠の質改善」「ストレスの軽減」「アトピー性皮膚炎の軽減」など、さまざまな効果が期待できます。
そしてなんといっても特記すべきは発汗効果の高さ。
汗をかくことで余分な水分を排出され、むくみや身体の重ダルさが解消されます。

しっかり効果を実感するには「ケチらずたっぷり使用する」ことがポイントです。
一般的な湯量（150〜200ℓ）に対して、150〜200cc使用します。
少しもったいない気もしますが、エプソムソルトは追い焚きができるので二度楽しめるのも良いですね。

お風呂に浸かるメリット
冬場でもシャワーしか浴びないという方もいらっしゃると思いますが、お忙しい方ほどお風呂に浸かって疲れを癒していただきたいです。
入浴をすることで体温が上がり、新陳代謝の促進や柔軟性の向上などの健康効果が見込めます。

40℃前後のぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位になり身体が一気にリラックスモードに。
また、入浴をすると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や「ドーパミン」などの神経伝達物質が分泌され、メンタル面でも幸福感がアップすることが報告されています。
エプソムソルトに含まれる「マグネシウム」が不足すると、「ドーパミン」が減少すると言われています。

入浴しながら必要な栄養が補えるエプソムソルトはまさに「浸かるサプリメント」ですよね。

お風呂に入るベストタイミング
朝、シャワーを浴びるという方も多いと思いますが、入浴は断然夜をお勧めいたします。
スムーズな入眠のためには身体が熱を放出し、深部体温が急速に下がることで深い睡眠である「ノンレム睡眠」に入る必要があります。
夜入浴をすることで体温が上昇し、その後身体が熱を逃がそうとする過程で心地よい眠気を誘います

。
睡眠の質が向上することで、細胞の修復や疲労回復が行われ、免疫がアップし細菌やウィルスに対する抵抗力が増すのです。
エプソムソルトに含まれる「マグネシウム」には不眠を解消する効果があるので、ぜひ「睡眠」でお悩みの方は夜のバスタイムのお供に活用してみてくださいね。

いかがでしたか？？

シャワー派の方もお風呂に浸かりたくなったのではないでしょうか？？
ぜひ「浸かるサプリメント」エプソムソルトでお風呂の効果を最大化して、今年の冬も元気に乗り切ってまいりましょう！

それでは次回もお楽しみに♪