【池袋】ジムに行きたくない‥トレーニングのモチベーションが下がったときの対処法4つ🔥｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

トレーニーであれば誰しも「ジムに行きたくない」「筋トレの気分じゃない」と思ったことが一度はありますよね。

トレーニングは誰に強制されているわけでもないし、一日二日休んだところでほとんど影響はありません。
ですから、そんなときは休めばいいのですが、これがズルズルと先延ばしになってどんどん運動習慣から離れていってしまうことだけは避けたいところです。

そこで今回はトレーニング歴8年のパーソナルトレーナーである私が、日頃モチベーションが低下しそうになったときに行っていることをみなさまに共有したいと思います。

①とりあえずジムに行く
これが一番の解決策です。
嫌々でもジムに行けば、案外楽しくできてしまうものです。
仕事は嫌々行ったらそれなりに嫌なことが起きたりもしますが、ジムであればあまりそういったことはないはず。
動き出すときが一番エネルギーが要るものです。
行動しないで後悔することはあっても行動して後悔することはほぼないという理論です。

②仕事（家事）をする
ジムに行きたくないときはあまり好きではない事務仕事や家事をするようにしています。
そうすると自然と気分転換をしたくなって身体を動かしたくなってきます。
先ほどもお話しした通り、動き出すときが一番エネルギーが要るので、先に何かしらで動いておくとフットワークが軽くなるものです。

③食トレをする
これは勘違いしている人が多いのですが、トレーニングをした日こそ甘いものやハイカロリーなものを食べるべきだと思うのです。
トレーニング前後であれば筋肉の栄養として、摂取した食事の利用率が上がります。
では何もしていない日はどうでしょうか？？
一日中デスクワークの方や家でダラダラしている休日に爆食いするなんてもってのほか。
運動しないのであれば徹底的に健康的な食事をするべきです。
もしできないなら動くしかありません。

④休んでみる
「休む」ではなく「休んでみる」というのがポイントです。
時間もあり、体調が良いにも関わらず、「気乗りしない」という理由でジムを休むのは誰がどう考えても「もったいない」わけです。
ですから、「休む」のではなく「休んでみる」。
すると身体を動かしたくなったり、万が一行かなかったとしても次こそはしっかり動くぞ！という原動力になるのです。

いかがでしたか？？

ポイントとしては少しでも罪悪感があるときは、ダラダラと寝たり時間を無駄に過ごしたりしないということです。

これはできなかった自分を責めないためです。

しかし、睡眠不足であったり体調が悪いときなどは、休息が確実に必要なタイミングです。
そういったときは、罪悪感などは感じずに思いっきり休息を取って次のトレーニングに備えましょう！

それでは次回もお楽しみに♪