【池袋】痛くて地味につらい‥口内炎ができる理由とは？？｜mu fit

2024/02/17

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

突然ですが、口内炎ってできると本当につらいですよね。
口内炎は、口腔粘膜の一部が炎症を起こし、潰瘍が形成される状態です。

食べ物を食べるときにしみたり、誤って噛んでしまったりすると治りが遅くなるなど、ひとたびできると大きなストレスを抱えることになります。

そこで今回は「口内炎ができる理由」というテーマで、ボディメイクやダイエットに絡めて解説をしていきたいと思います。

栄養不足
ダイエットやボディメイク中は、カロリー制限や食事制限を行う必要があります。
これによって、必要な栄養素の摂取が不十分になる可能性があります。
特に、ビタミンB12、鉄、亜鉛の不足は口内炎の原因になることが知られています。

免疫力の低下
免疫力が低下することで、口内炎が発生しやすくなります。
免疫力を低下させる要因として、過度な運動や睡眠不足、「身体的ストレス」、食事制限や体重管理などに対する「心理的ストレス」などが挙げられます。

口腔内の傷
トレーニング中に口の中を噛み傷をつけてしまったり、歯を食いしばってしまうことも口内炎の原因になることがあります。
その場合口内炎のみならず、歯を傷つけてしまうこともあるので、フォームの見直しやマウスピースの着用などで対策を取ることをお勧めいたします。

口内環境のバランスの悪化
口内環境のバランスとは、口腔内の細菌、酸性度、唾液の分泌量を指します。
これらのバランスが崩れる要因として、不十分な歯磨きや酸性の高い食事、喫煙、口腔内の傷が細菌の入り口になるなどが挙げられます。

いかがでしたか？？

ダイエットやボディメイクを適切に行わないと、口内炎などの体調不良の原因となってしまうことがあります。
口内炎には上記以外の病気が隠されていることもあるので、症状が続く場合や心配な症状がある場合は、歯科医師や医療専門家に相談することをお勧めいたします。

それでは次回もお楽しみに！

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
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とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

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