【池袋・新宿】ダイエット成功者ほどリバウンドする？“頑張れる人”ほど危険な理由⚠️｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！！

パーソナルトレーナーの松岡と申します。

「せっかく頑張って痩せたのに、気付いたら元の体重に戻っていた……」

このような経験はありませんか？？

ダイエットに成功した人を見ると、「意思が強い人」「努力できる人」という印象がありますよね。

しかし実は、頑張れる人ほどリバウンドのリスクが高くなる場合があります。

なぜなら、頑張ることが得意な人ほど「短期間で結果を出す方法」を選びやすいからです。

■頑張れる女性ほど陥りやすいダイエットの落とし穴

ダイエットを始めると、多くの方は最初に気合いを入れます。

「絶対に痩せる」

「甘いものは禁止」

「毎日運動する」

「夜は食べない」

最初はモチベーションが高いため、厳しいルールでも続けられます。

そして実際に体重が落ちることもあります。

しかし問題は、その方法を一生続けられるかどうかです。

短期間だけ頑張れる方法と、一生続けられる方法は違います。

身体は変わっても、生活習慣や考え方が変わっていなければ、以前の生活に戻った時に体型も戻りやすくなります。

■「痩せた後」の生活を考えていますか？

ダイエットでは「何kg痩せるか」という目標ばかり注目されがちです。

しかし、本当に大切なのは「痩せた後、その身体をどう維持するか」です。

例えば、

・好きな食べ物を一切禁止する

・毎日ハードな運動をする

・外食を絶対に避ける

このような方法で痩せた場合、目標達成後に元の生活へ戻ってしまう可能性があります。

理想的なダイエットは、痩せるためだけの特別な期間を作ることではありません。

「これなら一生続けられる」と思える習慣を作ることです。

■リバウンドする原因は意志の弱さではない

リバウンドしてしまうと、

「自分は意思が弱い」

「また失敗してしまった」

と自分を責めてしまう女性も多くいます。

ですが、リバウンドの原因は意志の弱さだけではありません。

人間の身体は、急激な変化から元に戻ろうとする働きがあります。

極端な食事制限をすると、身体はエネルギー不足を感じ、食欲が強くなったり、活動量が落ちたりすることがあります。

だからこそ、無理な方法で短期間だけ頑張るよりも、身体と心が無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

■本当に身体を変える女性は「頑張り方」を変えている

私が女性のお客様をサポートする中で感じることは、結果を出し続ける方ほど「頑張り方」が上手だということです。

最初から完璧を目指すのではなく、

「忙しい日は短時間でも運動する」

「食べ過ぎた次の日は調整する」

「できなかったことより、できたことを見る」

このように、自分を追い込むのではなく、長く続ける工夫をしています。

身体作りで大切なのは、短期間でどれだけ頑張れるかではありません。

何年先も健康的な身体を維持できる習慣を作れるかどうかです。

ダイエットは自分を苦しめるものではありません

痩せることだけを目的にすると、ダイエットは我慢の連続になってしまいます。

しかし、本来の身体作りは、自分の身体を大切にするためのものです。

頑張れる女性ほど、今までたくさん努力してきたと思います。

だからこそ、これからは「もっと頑張る」ではなく、「続けられる方法」を選んでみてください。

無理なく続けられる習慣こそが、リバウンドしない身体を作ります。

一時的に痩せる身体ではなく、未来の自分が好きになれる身体を一緒に作っていきましょう。

それでは次回もお楽しみに！