【池袋】あなたはどれくらいSNSを見ている？？「プチデジタルデトックス」の勧め🌱｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

突然ですが、みなさんがSNSを見ている時間は一日どれくらいでしょうか？？
仕事などで忙しいと物理的に見る時間も減りますが、それでも相対的に見たときに、起床時や休憩時間、寝る直前などの貴重な時間をほとんどSNSに費やしているということであれば、それはSNSをかなり見ていると言ってもよいと思います。

私のブログを読んでくださっている方も、ほとんどの方はSNSを経由してこちらの記事にたどり着いてくださったのではないでしょうか？？

使い方によっては素晴らしいツールであるSNSも、ときに自分を不必要に傷つけたり、認知を歪ませるなどの悪影響を与えてくる可能性があります。

そこで今回は私が実践する「プチデジタルデトックス」をみなさまにシェアしていきたいと思います。

ボディメイクとSNSの関係性
ボディメイクとSNSはとても密接に関わっていると言えます。
今やダイエットやボディメイクの情報はYouTubeや InstagramなどのSNSで入手するのが一般的。
またダイエットのビフォーアフターやボディメイクのコンテスト写真、筋肉隆々なマッチョなどの写真を見ることがモチベーションに繋がるという側面もあるでしょう。

ただしこれは、SNSの情報が必ずしも正しいものとは限らない（インフルエンサーワークや企業PRなど意図的に操作された情報）ことや、他人と自分を必要以上に比較して落ち込む（加工された写真であることは明らかなのに実物と思い込む、摂食障害などの懸念）ことなど、よくよく考えればわかることでも強い影響を受けてしまう恐れがあります。

「プチデジタルデトックス」で心と身体を労わる
元々SNSをあまり見ないほうではありますが、仕事柄何かと気になってしまい無意識のうちにSNSを開いてしまっていることが増えてきました。
すると見たくないニュースが繰り返しおすすめに表示されたり、昔の恋人のアカウントが急に表示され肝を冷やすなど、不愉快な出来事も増えるようになりました。

そこで私は二つの方法で「プチデジタルデトックス」を図ることにしました。

1つ目が、「物理的にSNSを見る時間を減らす」という作戦です。
少し根気が要りますが、「1日3回まで」といった形で回数を制限する、「9時・12時・17時」など見る時間をあらかじめ決めるなど、ルールを設けます。

2つ目が、「SNSを見る時間帯を制限する」という作戦です。
私は睡眠が浅く、寝る直前までスマホを見る習慣を改めたいと考えていたので、お風呂から上がったら基本的にインターネットから離れ、本を読んだりストレッチを行って自然と眠くなるのを待ちます。

いかがでしたか？？

私も始めたばかりの「プチデジタルデトックス」ですが、いかに自分がSNSに釘付けになっていたかを自覚するようになったことや、心なしか睡眠の質が向上した気がすることなど、すでに良い変化を感じています。
ぜひみなさんんも、ご自分のライフスタイルに合ったSNSとの適度な距離感を見つけてみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪