【池袋】多忙でも健康で美しくいるために。忙しい人にこそ筋トレが必要な理由4選｜mu fit

2023/11/18

女性ダイエットボディメイクメンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

突然ですが、私のクライアント様はみなさんお忙しい方ばかりです。
働き盛り世代の方が多く、女性でも責任のある業務やポジションを任され、業務量も非常に多いという印象を受けます。
それでも週に1〜2回のトレーニングを欠かさずに行われていて、なおかつ1年以上継続されている方ばかり。
残念ながらトレーニングが続かなかったり習慣化する前にやめてしまう方も中にはいらっしゃいましたが、傾向としてトレーニングが習慣化でき、長続きする人に限って「忙しい人」が多いのです。

ではそれは一体なぜなのでしょうか？？
今回は数多くのクライアント様の傾向から、「忙しい人ほど筋トレが必要な理由」というテーマでお話ししていきたいと思います！

■健康管理のため
多忙な人ほど体調管理をしっかりと行われているという印象を受けます。
仕事や家族のために心も身体も健康でいなくてはならないと思うと、自ずと運動や食事などに気を遣うようになりますよね。
不思議なもので比較的フリーな時間がある方の方が、生活習慣が乱れていきがちです。
やはり責任を持って仕事に取り組む人ほど、何かしらのフィットネスの習慣があるという方が多いような気がします。

■ストレス発散のため
責任を伴う業務やポジションを任されていたり、子育てとお仕事を両立されている方など、身体的だけでなく精神的なストレスも伴うものです。
ジムやトレーニングは、そういった方々の「サードプレイス」となっているようです。
筋トレには「アドレナリン」や「ドーパミン」「セロトニン」など興奮や幸福をもたらすホルモンが大量に分泌されるという効果があります。
筋トレがストレス解消に効果的なのは科学的に認められているのです。

■自分の時間を作るため
私も経験がありますが、仕事とプライベートの境目がどんどん曖昧になっていき、完全なるオフの時間がなくなってしまうことがありませんか？？
仕事熱心な方だったり会社経営者の方ですと、特にそのようになりやすいですが、あえて仕事以外のことに集中する時間を意図的に作ることでリフレッシュをはかることができるのです。

■話題作りため
私のクライアント様にお話しを伺うと「周りもパーソナルトレーニングに通っている人が多い」とおっしゃる方が非常に多いです。
ビジネスの場や仲間内で、「フィットネス」や「健康」について語れることは、健全ですし悪い印象を持たれることはほとんどないと思います。
よって話題作りや仲間との繋がりを深めるために行っている、という方が多いのだと思います。

■自己効力感を高めるため
筋トレは効果が出るまでに数ヶ月から年単位での時間がかかるため、継続が必須になってきます。
しっかりと継続できることで自信に繋がり、「自分はやれるんだ」という「自己効力感」を高めることができるのです。
また効果が出るまでは辛抱強く取り組むことになりますが、その間にもできなかった種目ができるようになってり、挙上重量が上がっていくなど成長が実感できるのが筋トレの最大の面白さです。

いかがでしたか？？

最近では女性の方でも、しっかり高強度な筋トレを行っている方が増えてきているのは、ビジネスシーンで活躍されている女性が増えてきているからかもしれませんね。
ビジネスシーン以外にも、「自分の身は自分で守りたい」「家族を養っていくために強くなりたい」など、ダイエットだけでなくさまざまな目的で筋トレを選ばれる方が増えています！

それでは次回もお楽しみに♪