【池袋】今日の疲れ🥱翌日に持ち越さないために今日やりたい4つのこと🌙｜mu fit

2024/05/04

メンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回はお客様から寄せられた「寝ても寝ても疲れが取れない」というお悩みに、私が疲れを感じたときに行うことをシェアしていきたいと思います！

ぜひ参考にしてみてくださいね。

①マグネシウムソルトをたっぷり入れたお湯に浸かる
マグネシウムソルトとは塩化マグネシウムを結晶化したもので、入浴剤のようにお湯に入れると経皮吸収され、筋肉の緊張を和らげるというものです。
マグネシウムは「天然の抗うつ剤」とも呼ばれており、ストレスを軽減する効果も認められています。
肩こりや腰痛などの身体の疲れ、そしてメンタルにも効果が高いマグネシウムをたっぷり吸収して疲れを癒やしてあげましょう。

②帰宅時間が遅い場合食事量を減らす
お疲れの方は帰宅時間が遅いという方も多いと思いますが、眠る直前にたくさん食べると消化吸収にエネルギーを使い、翌日疲労感が残ってしまうことがあります。
お腹が空いている場合は夕食はプロテインなどなるべくお腹に溜まらないものにして、できるだけ内蔵を休ませてあげるようにしましょう。

③メラトニンを飲む
メラトニンは松果体から分泌される、体内時計をつかさどるホルモンです。
本来は体内で合成されますが、不足すると体内時計が乱れ眠りが浅くなることがあります。
メラトニンをサプリメントで摂取することでぐっすりと眠ることができるので、疲労感をリセットすることができます。
眠りに効果のあるサプリメントはこちらの記事でも紹介しているので、併せてご覧ください。

④スマートフォンやPCは封印
なかなか難しいかもしれませんが、疲れが溜まっているなと感じたらその日はスマートフォンやPCは封印して休むことに専念しましょう。
毎日とはいきませんが、私はベッドに入るまでに仕事やSNSを見ることは終わらせて、ベッドに入ったらこれらのものを触らない日を決めてプチデジタルデトックスを行うようにしています。

いかがでしたか？？

疲れは気づかぬうちに溜まっていき慢性疲労となってしまうもの。
忙しい方こそ放っておかずに、きちんとケアしましょうね。

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
そこでmu fitはお客様に長く継続していただくために、都内のパーソナルジムの1回あたりの平均相場は￥8,000〜￥10,000であるところ、1回あたり￥7,100〜とリーズナブルな価格に設定しております。
また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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mu fit

住所：東京都豊島区南池袋

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