【池袋】トレーニングの原理・原則を覚えて確実に身体に変化を起こそう🏋️‍♀️！！ 〜後編〜｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

前回の記事では、【トレーニングの原理・原則】で特に重要なポイントとして「過負荷を起こす方法」について解説させていただきました。
そこで今回は「トレーニングの５原則」の中から重要なポイントを掻い摘んで解説させていただきます！

■トレーニングの５原則
・漸進性の原則
・意識性の原則
・個別性の原則
・全身性の原則
・継続性の原則

あまり聞き慣れない言葉である「漸進性」（ぜんしんせい）こそが、安全で効果的なトレーニングを行う上で、とても重要なポイントなのです。

■「漸進性」とは？？
漸進（ぜんしん）とは「順を追って進むこと、少しづつ進歩すること」を指します。
前回はトレーニングにおいて最も重要なことは「過負荷」を起こすこと、とお話しさせていただきましたが、この「過負荷」を起こす際に注意しなくてはならないポイントがこの「漸進性」なのです。

■なぜトレーニングにおいて「漸進性」が大切なのか？？
「漸進的」に「過負荷」を与えることは、安全なトレーニングを行う上でとても大切なことです。
ときどき急激に負荷を増やしたり、いきなり高重量を扱ったりする方がいらっしゃいますが、ウェイトを使うトレーニングというのは身体にとって実はとてもストレスのかかる作業なのです。
ですから、いきなり負荷を上げてしまったり、初心者の方が毎日のようにトレーニングを行ってしまうと、「オーバートレーニング状態」となりトレーニングが逆効果になってしまったり、怪我のリスクが上がってしまうこともあるのです。

いかがでしたか？？

前回に引き続き【トレーニングの原理・原則】について解説していきました！
トレーニングのモチベーションが上がっているときこそ、やり過ぎによる怪我やメンタルダウンに陥ってしまわぬよう、注意が必要です。
みなさまも「過負荷」と「漸進性」に留意して、安全で効果的なトレーニングに励んでくださいね！

それでは次回もお楽しみに♪