【池袋・新宿】痩せたいのに、なぜか“痩せる行動”ほどストレスになる女性へ｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！！

パーソナルトレーナーの松岡と申します。

「痩せたい」と思って始めたダイエットなのに、気付いたら毎日が苦しくなっている。

・食べてしまった後に自己嫌悪になる

・体重が少し増えただけで落ち込む

・好きなものを我慢してイライラする

・運動しなければと思うほど、やる気がなくなる

このような経験はありませんか？

実は、ダイエットを頑張っている女性ほど、この状態に陥りやすい傾向があります。

なぜなら「痩せるための行動」が、いつの間にか「自分を追い込む行動」になってしまうことがあるからです。

■頑張り屋さんほどダイエットが苦しくなる理由

ダイエットを成功させるためには、食事管理や運動習慣はもちろん大切です。

しかし、真面目な女性ほど「完璧にやらなければ」と考えてしまいます。

例えば、

「お菓子を食べてしまったから今日は失敗」

「予定通り運動できなかったから意味がない」

「体重が減らない私は努力不足」

このように、少しのズレを“失敗”として捉えてしまうと、ダイエットはどんどん苦しいものになります。

■身体作りは短期間の我慢ではなく、長く続ける習慣作り

毎日100点を取る必要はありません。

むしろ、80点の日を積み重ねられる人の方が、結果的に理想の身体を維持できます。

痩せるために必要なのは「我慢」より「自分を知ること」

ダイエットというと、「何を減らすか」「何を禁止するか」に注目されがちです。

しかし、本当に大切なのは、自分の身体や生活習慣を理解することです。

例えば、

・睡眠時間は足りていますか？

・仕事のストレスで食べ過ぎていませんか？

・無理な食事制限で疲れていませんか？

・自分に合わない運動を続けていませんか？

痩せない原因は、意志の弱さではなく、生活習慣の中に隠れていることも多くあります。

「もっと頑張らなきゃ」と思う前に、「今の自分に必要なことは何か」を考えることが大切です。

■筋トレは身体だけではなく、自信も育ててくれる

私が女性のお客様をサポートしていて感じることは、身体が変わる以上に「自分への見方」が変化する方が多いということです。

最初は、

「運動が苦手です」

「続けられる自信がありません」

「私なんて変われないと思います」

と話していた方でも、少しずつできることが増えると、

「前より身体が好きになりました」

「自分でも頑張れるんだと思えました」

と、表情まで明るくなる方がいます。

身体作りは、ただ体重を減らすためだけのものではありません。

自分自身を大切にする時間でもあります。

■苦しいダイエットから卒業しましょう

もし今、痩せたいのにダイエットが苦しいと感じているなら、一度「もっと頑張ること」ではなく「続けられる方法」を探してみてください。

小さな変化でも、継続すれば必ず身体は変わっていきます。

大切なのは、自分を責めながら頑張ることではなく、自分の身体と向き合いながら成長していくことです。

理想の身体作りは、あなた自身を嫌いになるためではなく、もっと好きになるために行うものです。

無理なく続けられる方法で、一緒に健康的で美しい身体を目指していきましょう。

それでは次回もお楽しみに！