その「反り腰」本当に「反り腰」？？自己判断せずプロの姿勢評価を受けてほしい理由

2025/07/29

女性ダイエットボディメイク

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡です！

SNSなどを見ていると、「反り腰」の原因は100％腹筋不足！であったり、「反り腰」を改善して腰痛を治そう、などという文言を目にします。

確かにプロから見ても、「反り腰」の人は腹筋がうまく使えていないことが多いし、「反り腰」は椎間板を圧迫し腰痛の原因になります。

ただし必ずしも自称「反り腰」の人が「反り腰」なのではなく、SNSでそう思わされているかマッサージ屋さんレベルの整体院などで「あなたは反り腰ですね」と言われたことを信じているかのいずれかだと思うのです。

どちらにせよ自己判断or信憑性が低く、たとえ「反り腰」だとしてもどういう習慣が原因でどこの筋肉がうまく使えてないかなどは、人によって様々です。

ですからそれを知り、ご自分に合ったトレーニングを習得するためにも一度プロに身体を見てもらいましょう。

こちらの写真を見比べてみてください。

いずれも「反り腰」と言われることの多い姿勢ですが、比べると全く違うのがわかりますよね。

ちなみに左は「スウェイバック」という姿勢で、骨盤が後継し前方に転移をしており、上背部が後弯するため腰椎が潰れ負担がかかります。

日本人に一番多い姿勢だと言われており、特にデスクワークをしている方に多い姿勢です。

よってこの姿勢を「反り腰」として認識している方も多いと思います。

右は「ミリタリー」と呼ばれる姿勢です。

「ミリタリー」とは文字通り軍人を指す言葉で、極端に骨盤が前傾し腰椎が伸展している姿勢を指します。

私が今までお会いしたクライアント様でこのような姿勢の方はあまりいませんでしたが、バレエ、新体操などを長くやられてきた方に多い姿勢だと言われているので、もしかしたら心当たりある方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

とこのように、一般的に「反り腰」と言われる姿勢にも何通りかの解釈があり、独自で判断して誤ったトレーニングやストレッチを行って腰を痛めてしまったら大変です。

ぜひ、姿勢評価とプラスαであなたに合ったエクササイズを提案させていただきますので、パーソナルジムを頼ってみるのはいかがでしょうか？？

いかがでしたか？？

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
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とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

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