【池袋】恥ずかしさは一瞬、成果は一生〜「教わる」ことの大切さ👨‍🏫〜｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！

パーソナルトレーナーの松岡と申します！

ときどきジムでトレーニングをしていると、男性でもかなり危ないフォームであったり無意味なフォームでトレーニングをされている方を見かけて、心のなかで「誰かに正しいやり方を教わればこの数ヶ月分の努力が金ドブにならなくて済むのに‥」と思うことがあります。

確かに、筋力トレーニングを始めようと思っても、ジムの器具の使い方が分からなかったり、フォームが合っているのか不安になったりすることは誰にでもあることです。

そんな時、多くの人が「周りの目が気になって聞けない」「こんなこと聞いたら恥ずかしいかも」と感じてしまいます。

しかし、筋力トレーニングにおいて「恥ずかしがらずに教わる」ことは、非常に重要であり、長期的に見ても多くのメリットがあります。

ここではその具体的なメリットについて現役トレーナーである私がいくつかご紹介をしていきます！

①怪我のリスクを大幅に減らせる

トレーニングフォームが間違っていると、思わぬ怪我につながることがあります。特にフリーウェイトを扱う場合、姿勢や動きの正確さが非常に重要です。

例えば、スクワットで背中を丸めたまま行うと腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアの原因にもなり得ます。

また身体の柔軟性が低い状態で高負荷のトレーニングを行えば、確実に怪我を誘発します。

最初に正しいフォームや姿勢評価をプロに教わることで、安全にトレーニングが行え、怪我を防ぐことができます。

これは「ちょっと恥ずかしい」などという感情よりもはるかに大切なことです。

②効果が出やすくなる

正しいフォームで行うトレーニングは、狙った筋肉にしっかりと刺激が入り、効率よく筋力アップにつながります。

逆に、自己流のやり方では全く鍛えたい部位に効いていなかったということも少なくありません。

例えば、ベンチプレスで胸を鍛えたいと思っていても、フォームが崩れていると肩や腕ばかりに負担がかかってしまう場合があります。

また骨格や遺伝的な筋肉のつき方の違い、目標とする身体などの認識のズレは、プロに一度見てもらうだけで大きく改善できることが多いのです。

③モチベーションの維持につながる

初心者がジムで孤独にトレーニングを続けるのは、意外とハードルが高いものです。

「本当にこれで合ってるのかな？」「成果が出ない…」と悩んでやめてしまう人も少なくありません。

しかし、トレーナーやジム仲間に質問することで、会話が生まれ、少しずつ人とのつながりができてきます。

そうした交流は、トレーニングを継続する上で大きなモチベーションになります。

「またあの人に会いたい」「成長を見せたい」といった気持ちが、運動を習慣化する手助けになります。

④恥ずかしさは一瞬、成果は一生

何かを「教わる」という行動には、勇気が必要です。

でも、その恥ずかしさはほんの一瞬。教わった内容は、自分の体づくりに長く活かされていく財産になります。

プロのトレーナーは、教えることに慣れていますし、質問されることを歓迎しています。

むしろ私も含め「何も聞かずに間違ったやり方を続けられる方が心配」と考えている人がほとんどです。

最後に筋トレは、自分の身体と真剣に向き合うことが求められる最高のフィットネスだと私は胸を張って言えます。

そのスタート地点で「分からないことを分からないままにしない」ことは、何より大切な第一歩です。恥ずかしさを乗り越え、積極的に教わることで、安全に、効率よく、そして楽しくトレーニングを続けることができます。

「聞くは一時の恥、聞かぬは一生の損」

筋トレの世界にも、この言葉はしっかり当てはまります。

ぜひ、あなたも一歩踏み出してみてください！

今回の記事はいかがでしたか？？

それでは今回もお楽しみに！！