【池袋】水を飲んだだけで太る？！ダイエットやボディメイクの大敵「水太り」のメカニズムについて解説します｜mu fit

2024/11/14

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

先日SNSを眺めていたら「水を飲んだだけで太る〜」というワードを目にし、それがずっと私の中で引っかかっていました。
確かに昔から「水太り」なんてワードを耳にすることがありましたが、そういったお悩みを持たれている方は、まだ案外多いのかもしれません。

そこで今回は「水太り」のメカニズムや対策について解説していきたいと思います。

■「水太り」とは？？
体内に余分な水分が溜まり、むくみなどの症状が現れる状態です。
「水太り」の原因は、汗や尿で排出されるべき水分が体内に溜まっていること、つまり老廃物が残っていることにあります。
ですから、「水太り」とは当然「体脂肪の増加」を指すものではなく、あくまで「水分によって身体の総重量が増えている」状態を指します。

「水太り」の兆候として、

・顔や手足のむくみ
・尿をする回数が少ない（1日4回以下）
・汗をかきづらい

などの兆候が挙げられます。

■「水太り」改善法
先程もお話しした通り「水太り」の正体は、体脂肪の増加ではなく「むくみ」によるものなので、あまり深刻に捉えていない方もいらっしゃるかもしれませんが、「むくみ」は放置すると痩せづらくなる他、セルライトの原因にもなるため、早急な改善が必要です。

「水太り」の改善法としては、

・こまめな水分補給
・運動
・ストレッチ
・入浴
・利尿作用のある食材を摂取する
・血行促進によいとされる食材を摂取する
・代謝アップに良いとされる食材を摂取する

利尿作用を高める栄養素として「カリウム」が挙げられますが、ひじきや昆布などの海藻類、バナナやキウイなどの果物、ほうれん草やブロッコリーなどの野菜に多く含まれています。

血行の促進を促すには卵やアーモンドなどに多く含まれる「ビタミンE」や、青魚に多く含まれる「EPA」や「DHA」が有効です。

代謝アップや疲労回復には「ビタミンB群」が有効です。
動物性の食材なら豚肉やレバー、マグロ、植物性なら玄米、納豆などに多く含まれています。

いかがでしたか？？

「水を飲んだだけで太る」というのは衝撃的でしたが、原因がわかってしまえば対策ができるのでそのお悩み解決するかもしれません。
どれも今日からできることなので、ぜひトライしてみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
そこでmu fitはお客様に長く継続していただくために、都内のパーソナルジムの1回あたりの平均相場は￥8,000〜￥10,000であるところ、1回あたり￥7,100〜とリーズナブルな価格に設定しております。
また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

一対一のダイエットを池袋で

身体に合わせ池袋でボディメイク

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