【池袋】そろそろ「情弱」卒業しませんか？？ダイエット成功の鍵は情報の取捨選択🗑️｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

SNSをやられている方なら誰しも耳にしたことがある言葉であろう「情弱」。
ダイエットやボディメイクにおいても「情弱」をターゲットにしたビジネスが横行しています。
さまざまな情報が飛び交う中で、正しい知識や優良なコンテンツにたどり着くためにも、情報を見極める力が必要です。
今回は、私がトレーナーとして活動していく中で出会った「情弱」な方々が陥った罠について一部ご紹介していきたいと思います。

■ダイエットプロテイン
ボディメイクをされている方であればプロテインを飲んでいる方は多いと思いますが、「ダイエットプロテイン」なる表記の商品をときどき見かけます。
「ダイエット」と書かれているとあたかも他のプロテインを選ぶよりもダイエット効果が高いと思われがちですが、基本的にプロテインとは食事で補いきれなかった「タンパク質」を補填するものなので、ダイエット食品ではありません。
ビタミンやミネラル、スーパーフードなどを含有し付加価値をつけて値段を高くしていたり、それでいて肝心なタンパク質の含有量が少なかったりと、本来のプロテインの利用用途から外れてしまっている商品を多々見かけるので、成分やそれに値する値段であるかをしっかりとリサーチしてから購入するようにしましょう。

■ファスティングキットや代替え食
そもそも論ですが、ダイエットが目的であれば摂取カロリーが、基礎代謝量＋活動代謝量が下回っていればファスティングやサプリメントを頼らずも体重は減少していきます。
普段の食事を改善するだけでも十分な効果が得られるはずです。
「これを飲めば痩せる」「これに置き換えるだけ」などと謳う商品が数多くありますが、そういった商品でなくてもスーパーやコンビニにある食材でアンダーカロリーは作れます。
キットやサプリメントなどの魔法に頼る前に今の食生活を見直しましょう。

■3分で脂肪が燃えるエクササイズ
「毎日30秒やるだけで二の腕すっきり」「3分で脂肪が燃える」「10分で痩せる」などのサムネイルをよく見かけますが、断言するとそれはほとんど効果がありません。
もしかしたらそれがほとんど意味がないということはみなさんご存知なのかもしれませんが、キャッチーなフレーズを並べなければたくさんの人達にコンテンツを見てもらえないため、あえてそのような言葉を選んでいるのかもしれませんね。
運動をするならそういったサムネイルにいちいち踊らされるのではなく、コツコツと長く続けていける方法を模索しましょう。

■骨格別ダイエット
最近流行りの「骨格別ダイエット」ですが、これもほとんど血液型占いのようなもので本質的とは言えません。
確かに下半身にボリュームのある「骨格ウェーブ」上半身の厚みがある「骨格ストレート」フレーム感の強い「骨格ナチュラル」など身体的な特徴は人それぞれ異なりますが、だからといってダイエット方法が変わるなんてことはありません。
そもそも特定の部位を大きくしたり小さくしたりすることは、ボディビルダーですら苦労をするくらいですから、一般的な体型、体質、運動量の方がトレーニング内容で身体の仕上がりが左右されるなんてことは遠い未来の話しなのです。

いかがでしたか？？

少し耳が痛い話になってしまったかもしれませんが、心当たりのある方は要注意です。
さまざまな情報や断片的な知識に惑わされて方向性を見失ってしまわぬよう、正しい情報を取捨選択するスキルを身につけてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪