【池袋】気を付けて！！ジムで起きた事故についての注意喚起⚠️｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

先日ある24時間ジムにて、ある利用者さんがトレーニング中にバーベルの下敷きになる事故が起きたとの情報が入ってきました。
本件に関わらず、トレーニングには怪我や事故がつきものです。
そこで今回はトレーニング中に起きうる事故と、その対策についてお話ししていきたいと思います。

■スタッフ不在時の早朝に起きた事故
今回の事故が起きた種目は「ベンチプレス」。
スクワット、デッドリフトと並ぶ、筋トレ種目のBIG3として知られ、最もポピュラーな種目の一つですが、その一方で最も死亡事故の多い種目だと言われています。
ベンチプレスのような身体の上や頭上をウェイトが通過する種目は、命に関わる事故が起こりやすい種目だと言えます。

早朝に起きた事故ということで、スタッフもおらず、周りのトレーニングをしている方も少なかったことにより、発見が遅れたことも大事に至る原因になったと考えられます。
時間を選ばずに利用することができるのが24時間ジムのメリットですが、早朝や深夜などはこういったリスクがあることも理解しておきましょう。

■ソロトレーニング中に心がけたいこと3つ
①セーフティバーは必ず使用すること
SNSなどでトレーニング風景をアップされている方を見ると、必ず話題に上がるのが「セーフティバー」の有無です。
セーフティバーとは、ベンチ台やパワーラックに設置しバーベルの落下を防ぐ装置のことです。
ちょっとした気の緩みや慢心から、セーフティバーを設置する手間を省くことで命に関わる大怪我を招くことも。
例え軽い重量だったとしても、必ず設置するようにしましょう。

②器具の使い方をマスターすること
さきほどのセーフティバーの件もそうですが、まずは器具の使い方をマスターする必要があります。
安全バーやご自分に合ったセーフティバーの高さなど、器具のメーカーによって異なる場合があるので、不明な場合はスタッフの方に尋ねるなどして確認してからトレーニングを開始するようにしましょう。
またトレーニング初心者の方でご自分の適性重量がわからないという方は、いきなり高重量を扱うのではなく、少しづつウェイトを増やしながら適正重量を見つけましょう。

③なるべくスタッフ在中時に利用すること
最近流行りの格安ジムなどは、スタッフの人数や滞在時間を減らして人件費を削減することで、会費を抑えることができています。
その分、会員さんが人目に触れる機会が減るため、事故が起こりやすい環境であると言えます。
24時間ジムは手軽に利用できるというメリットもありますが、その反面、トレーニング初心者の方には使いこなすにはハードルが高いとも言われています。
利用時間が限られたり少し会費は上がりますが、初心者の方こそゴールドジムやパーソナルジムのようなサービスの手厚いジムを利用するのも良いと思います。

いかがでしたか？？

「自分には関係ない」と思っていても、トレーニングを行う方であれば必ず事故のリスクはつきものです。
せっかく健康のために行っているトレーニングで怪我をしてしまっては本末転倒ですよね。
できる限りのリスクヘッジは行って、安全で快適なフィットネスライフを送ってくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪