【池袋】日本人は運動不足！万病のもとである「座りっぱなし」のリスクと対策についてパーソナルトレーナーが解説します👩‍🏫｜mu fit

2024/06/13

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回はデスクワークの方には耳の痛い話しになりますが、「座りっぱなし」の生活習慣が身体にもたらす悪影響について解説していきたいと思います。

世界一「座りっぱなし」な日本人
日本人は先進国20ヵ国を調査した結果、もっとも身体活動が低い国であることがわかっています。
とは言え日本人の平均寿命は世界で第一位。
2位のスイスとも1歳近くの差があるためずば抜けて長寿な国だと言えますが、寿命と健康寿命とはまた別物です。
事実、平均寿命84歳であるのに対して平気健康寿命は73歳と10年以上の乖離があります。
この寿命と健康寿命との乖離が近年問題になっているのです。

「座りっぱなし」が身体にもたらす悪影響
言うまでもまく、「座りっぱなし」のライフスタイルは身体に大きな悪影響を与えます。
1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になるという研究結果もあります。
具体的に上がる病気のリスクとして、

・高血圧や糖尿病などの生活習慣病
・肥満
・骨粗鬆症
・認知症
・メンタルヘルスの悪化
なとが挙げられます。

おすすめの「座りっぱなし」対策
私のクライアント様はほとんどデスクワークをされているということもあり、「座りっぱなし」を防ぐために様々な対策を講じてもらっています。
その一部をご紹介します。

・数十分に一度タイマーをかけて立つようにする
・スタンディングデスクを採用する
・在宅ワークのときはバランスボールや休憩中ストレッチポールに乗る
・通勤中はなるべく座らない

全てを実践するのは難しいかもしれませんが、ご自分のライフスタイルに合うものを取り入れてみてくださいね。

いかがでしたか？？

日本は世界でもダントツで「座りっぱなし」時間が長いとお話しさせていただきましたが、その要因として労働時間の長さも影響していると言われています。
普段お仕事を頑張っている方こそ、ご自分の健康のためにも生活習慣を見直してみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
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また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

一対一のダイエットを池袋で

身体に合わせ池袋でボディメイク

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