【池袋】足を組むと骨盤が歪む？？「骨盤の歪み」という表現にパーソナルトレーナーが思うこと💭｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

整体や痩身術の広告で「骨盤の歪み」を解消しよう！などという文言を見かけることがありますが、みなさんも見かけたor言われたことはありませんか？？
パーソナルジムに来られる方も「私って骨盤が歪んでいるらしいんですね。だから痩せないのかも」とおっしゃる方は多いです。

それを聞くたびに（うーん、そう思い込んでいるだけじゃないかな‥）とモヤモヤしていたのですが‥
今回はそんな根強い「骨盤の歪み」信仰について、パーソナルトレーナーである私が骨盤が歪む？！メカニズムの正体についてを解説していきたいと思います！

骨盤の仕組み
骨盤は、脊柱の末端に位置する「仙骨」と、腸骨・恥骨・坐骨からなる「寛骨」で形成されています。
そしてこれらの骨をつなぐのが、仙骨と寛骨をまたぐ「仙腸関節」、寛骨と大腿骨をまたぐ「股関節」です。
骨盤自体は当然ながら硬い骨なので、足を組んだくらいでは形が変わったりすることはありません。
「仙腸関節」の可動域は2〜3ミリ程度と言われており、骨盤を歪めるほどの可動域ではありませんし、「股関節」は身体の中で最も大きな力を発揮する筋群が付着している関節、簡単に歪むほど脆くはできていません。

「骨盤の歪み」の正体
では具体的に言うと「骨盤の歪み」というのは何を指すのでしょうか？？
正しくは「骨盤」ではなく骨盤に付着する「靭帯」や「筋肉」の歪みです。
「靭帯」や「筋肉」が外的な要因（日常動作や怪我など）によって形が変わります。
「靭帯」は一度形を歪めてしまうと元に戻らないという「可塑性」という性質を持っており、「筋肉」はゴムのように伸び縮みをする「弾性」という性質を持っていますが、当然普段長時間同じ姿勢でいることが多いと、可動域は狭くなります。
弾力を失うと機能性が失われていくので、「骨盤の歪み」を治すと痩せる！などと謳う整体や痩身術は「骨盤の機能を取り戻して正しく筋肉が使えるようになりましょう」という意味合いであり、直接のダイエット効果を謳うものではないのです。

いかがでしたか？？

骨盤に付着する「靭帯」や「筋肉」は、整体やマッサージなどで一時的に弾力を取り戻し、左右差の解消などの効果を発揮することがありますが、本質的な改善とは言えません。
自らが動いて「能動的な筋活動」を起こすことによって、初めて本質的な改善へと向かわせることができるので、気になる方はぜひ身体のプロであるパーソナルトレーナーを頼ってみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪