【池袋】夫婦で同じものを食べているのになぜ？？女性のほうが男性より太りやすく痩せにくい理由｜mu fit | 池袋のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

私のクライアント様に、旦那さまと同時にダイエットを始められた方がいらっしゃいますが、「同じものを食べているのに旦那さまのほうが早く体重が落ちていく」といったお悩みを伺いました。

実はこれ、今までたくさんの方から寄せられたお悩みの一つでもあるので、その理由について詳しく解説していきたいと思います。

男性のほうが痩せやすい理由
ご夫婦に限った話しではなく、男性のほうが体重が減りやすいという傾向があります。
理由としては、

・基礎代謝が高い
男性は女性よりも身長や体格があるため、基礎代謝が高めです。
よって、ちょっとした食事の工夫だけでもアンダーカロリーを意識することができるため、体重の変化を感じやすいのです。

・水分が早く抜ける
男性は女性よりも筋肉量が多いです。
筋肉の7割は水分。
サウナに入ったり汗を流す運動をするだけで、身体の水分が抜けていくので、体重が落ちたと錯覚しやすいのです。

・内臓脂肪が多いため
皮下脂肪の多い女性に比べて男性は内臓脂肪が多めです。
皮下脂肪は落としにくいですが、内臓脂肪は比較的早い段階でエネルギーに変わるため短期間で変化を感じやすいのです。

・ホルモンの影響がない
女性はホルモンバランスによって食欲や味覚などが変化すると言われています。
その点アップダウンが少ない男性は女性よりも食事制限やダイエットに集中しやすく結果が出やすいと言われています。

女性がダイエットを成功させるコツ
女性のダイエットを成功させるコツとして、「短期で痩せようとしないこと」と「運動量を増やす」ことが挙げられます。
女性の場合、先程の解説通り比較的に短期間で身体に変化が起こる男性に比べ、するすると体重が落ちるということがありません。
また、月経周期などの影響で1ヶ月間の中で1〜3kgほど体重が上下するという方もいらっしゃいます。

そのため女性のダイエットやボディメイクは中長期的に取り組むことで、少しずつですが確実に変化を起こすことができるのです。
また、女性は身体が小さく基礎代謝が1,000kcal前後と低い方が多いです。
男性と同じものを食べていると、当然アンダーカロリーを意識することが難しくなってきます。
なので、食事もコントロールしつつ運動量を増やすことで消費カロリーを増やし、脂肪をつけずらくすることができるのです。

いかがでしたか？？

2〜3ヶ月頑張って結果が伴わないと、心が折れてしまいそうになりますよね。
コツコツと続けていけば必ず身体の変化を起こすことができるので、周りの人達と励まし合いながら最低でも半年は続けてみてください！

それでは次回もお楽しみに♪