【池袋】筋トレしばらくサボっちゃった‥「貯筋」いつまで保つ？？｜mu fit

2024/05/20

ダイエットボディメイク

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今まで頑張ってダイエットやボディメイクに励んでいた方が何かしらの理由でできなくなってしまうと、途端にやる気がなくなったり今までの努力が無駄になった気がしてヘコんだりしちゃいますよね。
実際そういった方は多くて、「せっかく頑張ってきたのに‥」と残念な気持ちになることも少なくありません。

そこで今回は「しばらく筋トレサボっちゃった‥」「今から再開しても無駄‥？」という方に向けて記事を書きたいと思います。

筋肉の分解が始まるタイミング
トレーニーにとって一番恐ろしいことは「筋分解」、せっかく増やした「貯筋」が減っていってしまうことですよね。
食生活や生活習慣にもよりますが、残念ながら筋肉の減少はトレーニングを中断してから2〜4週間後には起き始めます。
また、トレーニングは2週以上サボると、モチベーションを失ってしまうと言います。
これはみなさんも身に覚えがありますよね。
ですから、なるべく少ない回数でも中断をせずに無理のない範囲で運動習慣を継続することが、ボディメイクを成功させる最大のコツだと言えるのです。

ブランクがあっても諦める必要なし！
「とっくに2〜4週間経ってるし」「もう何年もやってないや‥」という方も諦めないでください。
筋肉量自体は確かに減少しますが、「筋力」は簡単には衰えることはありません。
衰えているように感じるかもしれませんが、「マッスルメモリー」と言って、筋肉にも一度習得した動作を記憶する機能があり、再開時には「思い出す」という作業になります。
当たり前ですが、いくらブランクがあると言っても０から始めた方よりは、よっぽど有利だということを、ぜひ覚えておいてください。

いかがでしたか？？

私のクライアント様の中には出産や病気を理由に長期にお休みをされていた方もいらっしゃいますが、ベースがきちんと残っていたためスムーズにトレーニングを再開することができています。
運動習慣を諦めてしまう前に、お近くの頼れるトレーナーに相談してみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
そこでmu fitはお客様に長く継続していただくために、都内のパーソナルジムの1回あたりの平均相場は￥8,000〜￥10,000であるところ、1回あたり￥7,100〜とリーズナブルな価格に設定しております。
また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

一対一のダイエットを池袋で

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