【池袋】食べるときまでスマホを見ていませんか？？食事に集中することで得られる驚きの効果｜mu fit

2024/05/08

ダイエット食事メンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回は私自身の体験談を元にとても興味深い発見がありましたので、みなさんにシェアしていきたいと思います。

私は家にテレビがないので、食事をしながらスマホでYouTubeを観るのが日課になっていました。
ある日何気なくYouTubeなしでいつもの食事を摂ってみたところ、いつもよりも格段に美味しく感じたのです。

これはなぜなのだろうと不思議に思い、理由を調べてみたところこんな面白い研究があったのです。

実験の要約
学生32名を対象として質問紙調査を行い、平日の夕食 160食における食事以外の行為と食事の満足度との関連を調べた。
その結果、食事中にしていた食事以外の行為としては、会話やテレビ視聴が多かったが、スマートフォンを利用しての動画視聴や SNS 利用も次いで多いことが明らかになった。
毎回の食事の満足度はおおむね高かったが、精神的満足度が高い食事では、テレビ・動画視聴やスマートフォンでのSNS 利用が少なく、会話が多いことが明らかになった。
本研究により、食事以外の行為と食事満足度との関連性が示唆された。

というものでした。
確かに私を含め、一人で食事をする際にスマホを観ることが習慣になってしまっている方は多いと思います。
その何気ない行動が私たちの食事の満足度を下げてしまっているというのです。

「ながら食べ」は肥満のもと
上記の実験では「会話をしながら食事をすると満足度が上がる」とのことでしたが、忙しい方や一人暮らしをされている方ですと、毎回そうもいかないですよね。

別の実験では「ながら食べ」自体に問題があると指摘するものがあります。
実験結果では「食事中に気が散るものがあると、脳はどれだけ食べたかがわからなくなって満腹感が得られにくくなる」ということがわかりました。
一人で食事をする際も、ときにはスマホを置いて食事に集中することは食事の満足感をアップさせるとともに、食べ過ぎを防止することができるのです。

いかがでしたか？？

同じ食事でも食べ方次第で、満足度や満腹感が上がるということがわかりましたね。
無意識のうちにスマホでSNS漬けになってしまっているという方は、ぜひスマホなしのお食事を楽しんでみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
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また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

一対一のダイエットを池袋で

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