【池袋】パーソナルトレーナーが外食で気をつけていることとは？？｜mu fit

2024/05/01

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

いよいよGWに入り、お出かけされる方も多いと思います。
そこで増えるのが「外食」ですよね。

クライアント様から「外食が増えた場合、どのように食事管理していますか？？」「外食はどんなものを選ぶようにしていますか？？」といった質問を多くいただいたので、私なりに普段気をつけていることをご紹介していきたいと思います！

①外食は思いっきり楽しむべし
私は食べることが好きなので、外食のときは好きなものを好きなだけ食べるようにしています。
お酒も飲むときは飲みます。
ただし毎日だらだらと食べる、飲むということはしません。
食事管理のポイントは、罪悪感を感じ過ぎずにいかに気持ちを切り替えることだと思っています。

②外食以外の食事内容のほうが大事
仕事柄会食など多い方もいらっしゃるかもしれませんが、基本的に外食の機会というのはお休みやの日や週末に集中していると思います。
それ以外の食事が管理できていれば、週の大半の食事制限はクリアしたも同然です。

③外食は「約1,000kcal」でざっくり計算
あるインフルエンサーの方が「外食1回につき約1,000kcalでざっくりと計算してそれ以外の食事で調節する」と言っていて、とても良いアイデアだと感じたのでそれ以来私も取り入れています。
1,000kcalより低いこともあるかもしれませんが、高いこともあるかもしれない。
あまりシビアになると途端にストレスが増すので、ざっくりとでも把握するというのがポイントです。

④運動量を増やすべし
食べすぎたからと言って、焦って運動しても付け焼き刃だと思われるかもしれませんが、「食べたらその分動く」これが身体づくりの基本です。
習慣化すれば確実に効果的ですし、食べたものがエネルギーに変わりやすい身体へと変化していくでしょう。

いかがでしたか？？

外食は忙しく毎日を過ごす私たちにとって必要不可欠な息抜きタイムですよね。
だからこそ、思う存分楽しむために日頃からコツコツと良い食事内容や身体を動かす習慣をつけていきましょう！

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
そこでmu fitはお客様に長く継続していただくために、都内のパーソナルジムの1回あたりの平均相場は￥8,000〜￥10,000であるところ、1回あたり￥7,100〜とリーズナブルな価格に設定しております。
また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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住所：東京都豊島区南池袋

一対一のダイエットを池袋で

身体に合わせ池袋でボディメイク

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