【池袋】知っておいて損はない！！「あ、熱中症かも」と感じたときの対処法🚨｜mu fit

2024/04/19

ボディメイク

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

気温が上がり初夏らしい気候となってきましたね。
日によりますが、真夏のように暑い日もあります。
そういう日に心配なのが「熱中症」です。
「熱中症」には前兆、初期症状があるのはご存知ですか？？

今回は「熱中症」の初期症状の対処法についてご紹介いたしますので、ますます気温の上がるこれからの季節の参考にしていただけますと幸いです！

熱中症の初期症状はこちら
・めまい
・立ちくらみ
・気分が悪い（吐き気）
・足がつる
・手足の震え
・頭痛
・力が入らない
・身体がとても熱い

熱中症が重症化すると、全身がけいれんする、意識が混濁する（意識を失う）など命の危険が伴う症状が現れます。
また熱中症は「汗をかかない」というのが最大の特徴です。
身体がとても熱いのに汗をかかないと感じたら、真っ先に熱中症対策を行いましょう。

対処法
■涼しいところに移動する
炎天下や無風の場所にいる場合、日陰や冷房の効いた涼しい場所に移動しましょう。
ただし室温でも28度以上になると、熱中症の可能性が高くなるので、なるべく油断は禁物です。

■水分補給を行う
夏場は喉が渇いていなくても、できるだけこまめに水分補給を行うようにしましょう。
アルコールやカフェインなど、水分が排出される作用のある飲み物は控えるようにしましょう。

■塩分、糖分を補給する
熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分と糖分の補給です。
スポーツドリンクは効率よくナトリウム（塩分）とブドウ糖（糖分）を補給することができます。

■体温を下げる
体の中を循環する血液を冷やしてあげることで、体温を下げることができます。
特に首や脇の下を冷やすのが効果的です。

■横になる
立ちくらみや転倒のリスクがあるため、可能であれば横になりましょう。
吐瀉物などを喉につまらせてしまう可能性があるため、横向きに寝るのがベストです。

いかがでしたか？？

温暖化の影響か、都心でもかなり気温が高くなる真夏日が増えてまいりました。
何があるかわかりませんので、用心するに越したことはないですよね。
次回は熱中症対策に携帯すると便利なものをご紹介いたしますので、ぜひ併せてご覧くださいね。

それでは次回もお楽しみに♪

mu fitとは？？

「媚びない身体づくり」をテーマに女性トレーナーである私が、女性の健康や運動の継続をサポートするパーソナルトレーニングです。
巷では無理なダイエットや歪んだ認知が広がって、特に女性たちが傷つくのをたくさん見てまいりました。
「そういった方を減らしたい、誰かのためでなく自分のためのトレーニングを」をモットーに掲げ活動をしております。
池袋、新宿、大宮の3個所のスタジオが使えるため、お仕事帰りやお休みの日のお買い物のついでにご利用することができます。
また、お客様専用LINEは、24時間365日ご利用いただけ、すべて私が目を通し、返信をさせていただいております。
お食事の指導も可能なので、ダイエット目的の方も、きちんと摂取カロリーを設定し、LINEでの指導も可能でございます。

現在ではピラティスやヨガが流行っていますが、筋トレは古くから存在する最も「再現性」が高い、エクササイズだと私は考えています。
しかし、そんな筋トレも一人だとなかなか続かなかったり、方法がわからなくて効果が出なかったりと、途中で挫折してしまう方が多いのが実情です。
そこでmu fitはお客様に長く継続していただくために、都内のパーソナルジムの1回あたりの平均相場は￥8,000〜￥10,000であるところ、1回あたり￥7,100〜とリーズナブルな価格に設定しております。
また入会金はなし、チケットの有効期限も設けていないなど限りなくお客様目線のサービスを設けております。
とはいえ安かろう悪かろうではなく、世界で通用するパーソナルトレーナーの認定資格を保持しておりますので、どうぞご安心してお越しくださいませ。

それではみなさまにお会いできるのを心から楽しみにしております！！

mu fit代表　松岡翠

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mu fit

住所：東京都豊島区南池袋

身体に合わせ池袋でボディメイク

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