【池袋】暑すぎて食欲が湧かない…という方にお勧めの食品4選｜mu fit

2023/08/08

ダイエット食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今年の夏は猛暑ということもあり、気温の高い日が続いていますね。
こうも毎日暑いと食欲が湧かず、元気も出ないという方が多いのではないでしょうか？？
実は私もそのうちの一人です。

お勧めの食材として豚肉や鰻などが挙げられることがありますが、それが食べられればもうとっくに食べてますよね。
ということで、今回は夏バテで食欲が湧かないときでも口にすることができて、なおかつ栄養満点な食品4つをご提案させていただきます！

①味噌汁
夏バテ中は、内臓疲労などの影響から、お肉や脂質の高い食材を消化する能力が低下している可能性があります。
そういった場合、味噌汁やスープなどの汁物から栄養を摂取すると良いでしょう。
特に味噌汁は、出汁や味噌などに疲労回復効果の高いアミノ酸や、汗などで体外に排出されやすいミネラルが豊富に含まれているため、あまり飲まないという方はぜひ取り入れてみてくださいね。

②卵
卵が「完全栄養食品」と呼ばれているのはご存知でしょうか？？
卵には食物繊維とビタミンC以外の栄養素が全て含まれている、非常に栄養価の高い食材として知られています。
そんな卵の栄養を、最も効率よく吸収する方法は「半熟状態」で食べること。
半熟状態のゆで卵や温泉卵などで取り入れることで、最も効率よく卵の栄養素を吸収することができるのです。

③甘酒
江戸時代から「夏の栄養ドリンク」として親しまれた甘酒も、栄養価が高くいため、食欲が湧かないときに取り入れると良いでしょう。
甘酒には大きく分けて米麹から作られた「糀甘酒」と、酒粕から作られた「酒粕甘酒」の2種類があります。
「酒粕甘酒」は砂糖が多く使われていたり、アルコールを含有するものがあるため、選ぶ際は「糀甘酒」をお勧めいたします。
スーパーなどで簡単に手に入る食品ではありますが、中にはアスパルテームなどの人工甘味料などが添加されている商品もあるので、選ぶ際は注意をしましょう。

④長芋（山芋）
長芋のとろろも夏バテを解消するのにピッタリな食材です。
長芋には栄養をエネルギーに代えるのに欠かせないビタミンB1や、消化吸収を助けるアミラーゼなどが含まれています。
適度な糖質も含まれているため、貴重なエネルギー源として食事量が確保できないときに役立ってくれるでしょう。
また、長芋はイモ類には珍しく生で食べることができるので、調理の工程が少なくて済むのも良いですね。