【池袋】女性トレーナーが考える、太る「悪習慣」4選｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

今回は私が5年間トレーナーとして活動していく中で、ダイエットが成功しない方に共通する4つの「悪習慣」を見つけたので、みなさんにシェアしていきたいと思います。

私は3年間大手パーソナルジムでたくさんのお客様のセッションを担当し、昨年独立をいたしました。
現在は「痩せることだけにこだわらない」トレーニングを提唱していますが、パーソナルトレーニングを頼ってくださる方のほとんどが「ダイエット目的」です。

たくさんの方のヒアリングを行う中で、「なかなか痩せることができない」「すぐにリバウンドしてしまう」といった方々にはある共通する「悪習慣」があることに気がついたのです。

①一度にドカ食いをする
忙しくて食べる時間が限られているという方に多いのが、一度に大量の食事を食べてしまうというパターンです。
身体が一度に消化できる食事量は決まっています。
うまく消化ができず、エネルギーとして使いきれなかった栄養は「脂肪」に変わります。
本当に難しいこともあるかもしれませんが、お腹がパンパンになるまで食べてしまう癖がある方はぜひ「腹八分目」を心がけてみてください。

②お腹が空いていないのに食べる
痩せない人に見受けられるのが「お腹が空いていないのに食べ物を口にする機会が多い」というパターンです。
もらい食い、ながら食い、子供の食べ残しなど、自分が空腹になるタイミングではないタイミングで食べ物を口にしてしまうという方は注意が必要です。
さきほどもお話しした通り、エネルギーとして使いきれなかった栄養は「脂肪」に変わります。
空腹になるタイミングまで待つなどの工夫を行って、「お腹が空いたら食べる」のサイクルを回していきましょう。

③0-100思考
真面目で完璧主義な方に多いのがこの「0-100思考」です。
完璧を目指すがあまり、何かにつまずいたり上手くいかないと、一気にやる気を失ってしまうことはありませんか？？
トレーニングでも、開始直後はやる気満々でものすごい頻度でジムに通っていたのに、何かのきっかけでパタンと来られなくなってしまう方がいます。
食事も運動も100点を目指す必要はありませんし、上手くいかない時期があっても、また仕切り直せばいいのです。

④そもそもあまり痩せるつもりがない
意外かもしれませんが、「ダイエット目的」でジムにいらっしゃった方とお話ししていていると「どこか他人事のようだな」と感じることがあります。
「体重計には乗りたくない」「長期的に少しずつ痩せていけたら」「食べないダイエットはしたくない」など。
確かに、その通りだと思いますが、今あるものをマイナスにするにはそれなりの負荷が身体にかかるものです。
それを「今から良い方向に変えていくんだ！」とポジティブに捉えられるまでは、ダイエットのタイミングではないのかもしれません。

いかがでしたか？？

どんなに食事や運動でダイエットを行っても「悪習慣」を断ち切らないと、リバウンドを繰り返してしまうでしょう。
習慣やマインド改めていき、そもそも太りづらい身体へと変化させていけば無理なダイエットは行わなくていいのです。

変わるための一歩を踏み出してみませんか？？

それでは次回もお楽しみに♪