【池袋】ボディメイクをしている方も必見！夏だからこそ勧めたい最強の食品とは？！｜mu fit

2023/07/22

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

今年の夏は特に暑く、夏バテ気味だという方も多いのではないでしょうか？？
夏バテになると食欲が低下したり、疲れやすくなったりと、ボディメイクのみならず生活にも支障を及ぼすことがあります。

そんな方に勧めたい食品、それは「お味噌汁」です！
「暑いのに味噌汁なんて飲まないよ」という方、「お味噌汁」には夏バテ気味な私たちな必要な栄養がたくさん含まれています。
ぜひ、今回の記事を読んで「お味噌汁」をお食事に取り入れてみてください！

◾️ビタミン・ミネラル・アミノ酸が豊富に含まれている
気温が上がると汗で水溶性ビタミンやミネラルが体外へと流れ出ていきます。
味噌にはビタミンやミネラルが豊富に含まれる他、アミノ酸も豊富に含まれているため、夏場の栄養補給や疲労回復効果に優れています。
アミノ酸には睡眠の質を高める効果も期待できるため、気温が上がり眠りが浅くなったという方にもぴったりです。

◾️内臓を温めてくれる
夏場はついつい冷たい食べ物や飲み物を多く摂ってしまいがちですが、それが内蔵の機能を弱め食欲不振に繋がっていると言われています。
また、クーラーの効いた室内に長くいることで、身体は意外と冷え切っており、屋外との温度差が自律神経の働きを弱め、だるさや睡眠不足の原因となります。
あえて温かい「お味噌汁」を飲むことで、弱まった身体の機能を高めてくれる効果が期待できます。

◾️野菜・水分が摂れる
料理が面倒になると、簡単な出来合いの食事で済ませてしまいがちですよね。
ですが、夏場は夏野菜をはじめ、野菜の値段が下がるため野菜をもりもりと食べるチャンスです。
油を使う炒めものなどは面倒でも、「お味噌汁」のようにパッとすぐできる料理なら自炊のハードルが下がりますよね。
野菜のみならず、汁物は不足しがちな水分を補うことができるので、効率の良い料理だと言えます。
満腹感も得られるのでダイエット中の方にもぴったりですね。