【池袋】その疲れ運動が解決するかも？！疲れている方にこそ運動を勧めたい理由｜mu fit

2023/07/19

ダイエットボディメイクメンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します✨

お客様とお話しをしていると、仕事の疲れでぐったりとされている方をよくお見かけします。
それでもみなさま毎回口を揃えて言うのが「身体を動かしたらスッキリしました！」という感想です。
みなさんも同じようなご経験があるのではないでしょうか？？

仕事で疲れ切っているとなかなか身体を動かす気にならないと思いますが、もしかしたらあなたが抱えている疲れは、運動で解決するかもしれません。
今日はそんな「疲れている方にこそ運動を勧めたい理由」というテーマでお話ししていきたいと思います。

■疲れには「精神的疲労」と「肉体的疲労」の2種類ある
疲れには精神的なストレスや不安、緊張などから引き起こされる「精神的疲労」と、筋肉や骨格系に負荷がかかり、エネルギーが枯渇した状態を指す「肉体的疲労」の2種類が存在します。

現代人の方が抱えている疲労感のほとんどが「精神的疲労」であることが見て取れます。
「肉体的疲労」が身体に溜まるのに対して、「精神的疲労」は、脳に溜まります。
脳は、私たちの思考や感情、行動をコントロールする器官です。
そのため精神的な負荷を受けると、脳は多くのエネルギーを消費し疲労します。

■「精神的疲労」が上回ることで起こるリスク
「肉体的疲労」は、休息や睡眠によって改善することができますが「精神的疲労」の場合は、休息や睡眠だけでは十分に回復できないこともあります。
「精神的疲労」は目に見えない疲労であるため、溜まっていることに気づかずにに頑張りすぎると、自律神経失調症やうつ病にもつながってしまうことも。

そこでトレーニングや有酸素運動など、適度な「肉体的疲労」が加わることによって、「セロトニン」や「ドーパミン」など精神的な幸福感を得られるホルモンや、筋肉の成長や睡眠などを促す「成長ホルモン」などが分泌し、「精神的疲労」が和らぐ効果が期待できるのです。

■「オーバートレーニング」に要注意
ここまで肉体的に適度な疲労感を感じることが重要だとお話しさせていただきましたが、例外として注意が必要なのが「オーバートレーニング」です。

「オーバートレーニング」とは肉体的疲労が断続的に続くことで身体の回復が十分に行われず、慢性的な疲労感や免疫力の低下などの症状を引き起こしてしまうことを指します。
特にトレーニングにハマりたての初心者の方や、ボディメイクのコンテストを目指される方など、ご自身のキャパシティを超えたトレーニングを行うと起こります。

また普段から肉体労働をされている方や夜勤や長時間労働をされている方が、睡眠時間を削ってトレーニングをすると、トレーニング効果が得られないばかりか、怪我や病気の原因になってしまうことがあるので、上記に当てはまる方は無理をせずに身体を休めることが重要です。