【池袋】「痩せ体質」の人が無意識に行っている4つの「ない」習慣｜mu fit

2023/07/16

ダイエット食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

セッションやSNSでボディメイクやダイエット中の方のお悩みを拝見していると、「元々太りやすい体質だから痩せるのが大変」「そんなに食べているつもりはないのに太る」という意見をお見かけます。

確かに、ご両親ともに身体が大きい方、小さな頃からぽっちゃりしているという方であれば、ご本人の意志ではなく遺伝や環境が影響している部分が大きいでしょう。
しかしそうではない方も多いでしょうし、日本のようにさまざまな食材が手に入り、フィットネスの選択肢が多い国では、誘惑も多いと言えますが、逆に健康的な生活を送る手段はたくさんあるとも言えます。

私自身「気を抜くと体重が落ちてしまう」という「痩せ体質」であるため、パーソナルトレーナーとしての経験も踏まえながら、「痩せ体質」の人が無意識に行っている習慣選とうテーマでお話ししていきたいと思います！

■「痩せ体質」のために意識したい4つの「ない」

●お菓子を買わない
コンビニやスーパーなどでついついお菓子を買ってしまうという方はいませんか？？
お客様の食事指導をさせていただいていて、感じることは「間食が習慣になってしまっている」ということ。
低糖質や低カロリーのものであれば良いということではなく、当たり前のように間食をする習慣を改めることが大切だと思います。

●電車は座らない
ときどき1駅や2駅先で降りるのに、席に座る方をお見かけします。
そもそも1日中デスクワークをしているということであれば、運動不足であることがほとんどです。
少しの時間でも座りたくなるということは、無意識のうちにエネルギーの消費量を節約してしまっている証拠です。
電車に乗っているときだけでなく、階段を使う、バスや車を使われているのであれば、できるだけ歩くようにするなど、積極的に活動量を増やす心がけをしましょう。

●スタバ的なところへ行かない
飲み物でカロリーを摂取しないというのはダイエットの鉄則です。
何気なく口にしているジュースなどの飲み物でカロリーを摂取していると考えると、ゾッとしますよね。
女性ですとカフェがお好きな方も多いと思いますが、手持ち無沙汰になるとついカフェで飲み物を買ってしまうという方は要注意です。
なるべく飲み物は、お水やお茶、コーヒーなどカロリーが含まれていないものをチョイスしましょう。

●お腹が空いてないときは食べない
先ほどもお話しもお話しした通り「間食が習慣になってしまっている」方が多いと感じます。
本当にお腹が空いていて食べていますか？？
間食だけでなく普段のお食事も同様です。
必ずしも3食きっちり食べる必要はありません。
お腹が空いていないときはプロテインや軽めの食事で済ませたり、お腹が空くまで食事のタイミングをずらすなどして、無理して食べる習慣を見直しましょう。

いかがでしたか？？

これはもちろん例として挙げただけであって、完璧を目指す必要はありません。
ですが、努力をしているのになかなか痩せないという方は無意識のうちに上記と反対のことを積極的に行われている可能性があると思います。
ぜひご自身の生活習慣を見直すための参考にしてみてください！

それでは次回もお楽しみに♪