【池袋】「糖質依存症」女性特有の原因について解説します🍫｜mu fit

2023/06/23

女性ダイエット食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

みなさんの周りに「ご飯よりもお菓子でお腹いっぱいになりたい」という方や、「常にバッグの中にチョコレートを常備している」という方はいませんか？？
または今読んでくださっている方の中に、そういった方がいらっしゃるかもしれません。

お菓子や甘いものが好き、という方は往々にして男性よりも女性が多いという印象です。

これは一体なぜなのでしょうか？？
考えられる理由について、私なりの見解をお話していきたいと思います。

■女性が甘いものにハマりやすい理由
「お菓子や甘いもの好きは女性のほうが多い」というのは医学的に裏付けされていることもいくつかあります。
その中で以下の3つは、比較的多くの方に当てはまるのではないでしょうか？？

・自律神経による影響
自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つが交互に作用し、身体の機能がスムーズに働くようコントロールする機関のことです。
女性は特にリラックスモードの副交感神経から、アクティブな副交感神経への切り替えが苦手な方が多く、その際に甘いものが欲しくなるといいます。
これは気持ちの問題だけでなく、交感神経には血糖値を上げる作用もあるのですが、女性の場合男性よりも血糖値が上がりにくいというデータもあるので、身体が甘いものを欲しているとも考えられます。

・ホルモンによる影響
女性は甘いものだけでなく、恋愛や推し活、動物や赤ちゃんなど、可愛らしいものや心ときめくものが好きな印象がありませんか？？
これは女性の方が「オキシトシン」という、愛情や母性などを司るホルモンの影響を受けやすいことが要因としてあります。
そして、ある研究では『チョコレートを食べると「オキシトシン」が分泌され、恋愛しているのと近い脳の状態』になることがわかっています。
チョコレート好きな女性が多いのは、「オキシトシン」が分泌されることで、恋愛中や好きなものに囲まれている状態と同じ多幸感が味わえるからと言えそうです。

・栄養不足
栄養不足も糖分を過剰に欲する原因の一つだと言われています。
特に女性が不足しやすいのが「鉄分」です。
男性よりも「鉄分」の必要摂取量が多いにも関わらず、女性の方が食事量が少なく、「鉄分」が多く含まれる赤身のお肉など、あまり食べないという方も多いのではないでしょうか。
「鉄分」が不足すると、疲労を感じやすくなり手っ取り早くエネルギーに変わる「糖質」を欲するようになります。
すると満腹にも関わらず、歯止めが効かないほどお菓子やパンなどを食べてしまうという現象が起きます。

いかがでしたか？？

お菓子や甘いものは嗜好品であり、ときどき食べる分には人生を豊かにしてくれるものです。
しかし、「惰性でお菓子に手を伸ばしている」「一度食べ出すと止まらなくなってしまう」という方は「糖質依存症」を疑ってみても良いかも。
お菓子や甘いものと上手く付き合って、快適なフィットネスライフを楽しんでいきましょうね！

それでは次回もお楽しみ♪