【池袋】ヘルシーそうで「実は高カロリー😨」な食材4選｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

意外とカロリーが高い食材というと、揚げ物や甘いお菓子など「いかにも！」な食材をイメージされる方が多いと思います。
しかし、中には一般的にはヘルシーだと思われる食材でも、カロリー自体は高く、摂取量やタイミングを誤ると太る原因となる食材があります。
今回はそんな、「意外とカロリーが高い食材」を4つご紹介します。

①アボカド

「ヘルシー食品の代表格」として人気も高いアボカドですが、実はカロリーがかなり高い食材のひとつです。
100gあたり160kcalのカロリーを含み、脂質の割合も約15.4gと高め。
しかし、食物繊維やビタミンも多く含まれ、含まれる脂質も良質であることから、適量を意識しながら摂取すると良いでしょう。

②グラノーラ
「ヘルシーな朝ごはん」として定番のグラノーラですが、実はカロリーが高いことはご存知でしょうか？ ？
高脂肪なナッツ類や、穀物など糖質量の高い食材を混ぜたグラノーラは、100gあたり約460kcalものエネルギーを含んでいます。
ごく「普通にお菓子くらいのカロリーがある」ことが多いので、いくらヘルシーだからといって、量や食べ方には十分注意しましょう。

③チーズ
チーズは、たんぱく質やカルシウムが豊富な食材として知られています。
しかし、1スライス（約20g）には約80kcalものカロリーが含まれており、消費量に気をつける必要があります。
特に、チェダーチーズやパルメザンチーズなど、濃厚な味わいのチーズはカロリーが高くなりがちです。
「カッテージチーズ」は低脂質・高タンパクなチーズとして優秀な食材なので、チーズを選ばれる際の参考にしてみてくださいね。

④バナナ
フルーツとしてもっともポピュラーなバナナですが、実は1本あたり約100kcalものエネルギーがあります。
また、糖質の含有量も高いため、過剰に摂取すると血糖値の急上昇を引き起こし、さまざまな健康上の問題を招く恐れがあります。
「トレーニング前後の栄養補給」など、たくさん身体を動かす日に摂取をすることで、効率よくエネルギーに代わります。

いかがでしたか？？

今回は「意外とカロリーが高い食材4選」というテーマでお話ししていきました。

健康的な食生活を実践するためには、「身体に良さそうだから」と安易に食材を取り入れるのではなく、適切な量やバランスを意識することが大切です。
食品のラベルや栄養成分表を見る習慣がつくと、より健康的かつカロリーを抑えた食生活を送ることができるようになるでしょう。

それでは次回もお楽しみに♪