【池袋】ワークアウト中のBGMでトレーニング効果をアップさせよう🎵｜mu fit

2023/04/30

ダイエットボディメイク

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

みなさんは、ワークアウト中に音楽は聴きますか？？
ワークアウトのモチベーションを高めるためにも、周りの騒音をシャットダウンして集中力を高めるためにも、今や音楽は必須ですよね。

ワークアウト中の音楽は上手に活用すれば、トレーニング効果を高めるために非常に有効だと言われています。
今回はワークアウト中のBGMの最適解について解説していきたいと思います！

■BGMによって得られる効果
BGMを聞くことによって得られるトレーニング効果はさまざまありますが、特に「集中力の向上」や「疲労回復効果」などが期待できます。
試合前のアスリートが音楽を聴いている映像などがメディアで取り上げられることがありますが、通常モードからワークアウトモードへの切り替えをスムーズに行うことができるのがやはり最大のメリットでしょう。

また、BGMを聴くことで精神的、肉体的なストレスが軽減され疲労感を感じにくくなったり、疲労感が残りにくくなるなどの効果が見込めることも研究でわかっています。
好みの問題もありますが、24時間ジムや総合フィットネスジムなど、たくさんの方が利用するジムですと周りの騒音などが気になるなんて場合もありますので、これからワークアウトを始められる方は、汗などに強いワイヤレスのイヤホンを用意しておくと便利だと思います。

■お勧めのBGM
どのようなワークアウトを行うかにもよりますが、ご自身が行うエクササイズのテンポに合ったBGMを選ぶのが良いとされています。
EDMやパンクなどのテンポの早い曲は、心拍数を高め「アドレナリン」を分泌するなど、ワークアウトとの相性が良いと言われています。

また、日本語の曲よりも外国語、できれば歌詞やボーカルの乗っていない「インストルメンタル」のBGMを選ぶことで、言葉による情報が入ってこないため、さらなる集中力アップが期待できます。

いかがでしたか？？

ワークアウト中のBGMは、普段の曲選とは少々異なるかもしれませんが、それも醍醐味の一つと言えるでしょう！
音楽再生アプリではワークアウト用のプレイリストが用意されていますし、自分専用のプレイリストを作るのも、モチベーションを高めるのに効果的なのではないでしょうか！

それでは次回もお楽しみに♪