【池袋】「パーキンソンの法則」でダイエットやボディメイクを今度こそ成功させよう🔥｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

みなさんは「パーキンソンの法則」という言葉を聞いたことがありますか？？
ビジネス用語に精通している方であれば一度は耳にしたことがありますよね。
「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」というやつです。

私のクライアント様もさまざまな職種の方がいらっしゃいますが、忙しい方こそ限られた時間で良いトレーニングが行えており、また継続されているという印象を受けます。
逆に言うと時間にゆとりのある方こそ、ちょっとしたきっかけでやめてしまう、習慣化ができないという傾向にある気がします。
そこで今回は「パーキンソンの法則」を用いたトレーニングの継続方法をシェアしていきたいと思います！

◾️パーキンソンの法則とは
「パーキンソンの法則」とは、1958年、英国の歴史学者・政治学者シリル・ノースコート・パーキンソンの著作『パーキンソンの法則：進歩の追求』、およびその中で提唱された法則です。

・第1法則
「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」
・第2法則
「支出の額は、収入の額に達するまで膨張する」
の二つからなります。

ざっくりと要約すると、「人は時間やお金に余裕があっても、それらをすべて使い果たすように行動を拡大させてしまう」というのが「パーキンソンの法則」です。

例えば「ミーティングなどでバッファ（予備）の時間を設けておくと、結局ダラダラと話してしまって時間をギリギリまで使ってしまう」などの現象を指します。

◾️ダイエットやボディメイクにおける「パーキンソンの法則」活用方法
ではダイエットやボディメイクでは、どのようなシチュエーションで活かすことができるでしょうか？？
やはりポイントは「時間」です！
4つの例を挙げさせていただきます。

① レストタイムはタイマーで計る
レストタイム中についつい集中力が切れて、携帯電話をいじったりボーッとテレビを観たりしてしまうなんてことはありませんか？？
トレーニング内容にもよりますが、筋肥大が目的であればレストタイムは『60〜90秒』くらいがベストだと言われています。
レストタイムはあまり長引くとトレーニング効果を減少させると言われています。
心当たりのある方はタイマーを活用しましょう。

②時間貸しのジムを利用する
休みの日や仕事帰りなどは、ついジムに長居してしまいがちですが、長く居るからと言って良いトレーニングができるとは限りません。
あえて時間貸しのジムを利用することで、無意味に長居することを防ぐことができます。
ジムに入会して1年間継続できる方は、わずか『全体の4％』ほどだと言われています。
それだけ入会しても自分の意志で通い続けるのは難しいことなのですから、あえて予約制のジムやパーソナルジムに入会して、強制力を働かせることも確実に通いたい方にはお勧めです。

③ 夜ではなく朝にトレーニングをする
夜にジムに行くと、このあと予定がないからとついダラダラと過ごしてしまいがちですよね。
一日の疲れもたたって良いパフォーマンスが発揮できなかったり、仕事帰りはジムが混んでいて、やりたい器具が空いていないなんてこともあるでしょう。
心当たりがある方は一つの選択肢として『朝ジム』を利用することも検討してみてください。
「朝はちょっと苦手…」という方も一度『朝ジム』に行くとその快適さにハマってしまったという話しはよく聞きます。

④トレーニング成果の期限を明確にする
ダイエットやトレーニングを開始するにあたって、コンテストに出場するなど明確な目標や期限があったほうが今やるべきことが明確になりますよね。
「コンテストには出ない」という方でも、あえてSNSで宣言をしてみたり、お誕生日やイベント事を期日にしてみたりすることで、

いかがでしたか？？

トレーニングは基本的には強制されることではなく、余暇や空いている時間を使って自分の意志で行うことです。
だからこそ難しいものなのです。
ダイエットやボディメイクが続かない、続けてはいるけど結果が伴わないという方こそ「パーキンソンの法則」を意識してみてくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪