【池袋】余暇に運動するという発想「アクティブレスト」の勧め🤸‍♀️｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

突然ですが、みなさまは仕事帰りや休日に楽しむ趣味をお持ちですか？？
「ヘトヘトでなんにもできないよ」「そんな時間ないよ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。
私は長年趣味でムエタイという格闘技を習っているのですが、ムエタイジムにはタイ人をはじめ、アジア人や欧米人、中東出身の方々など海外の方が趣味でスポーツを楽しんでいるケースが多いと感じるのです。

近年では筋トレブームも相まって、たくさんの方がジムに通われていると思いますが、日本人のフィットネス人口は先進国の中ではまだまだ少ないと言われています。
今回はそんなフィットネス後進国日本で、数少ない女性トレーナーとして活動する私が「アクティブレスト」という考え方を、みなさんにシェアさせていただきたいと思います！

◾️「アクティブレスト」という考え方
「アクティブレスト」（＝積極的休養）とは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法のことを指します。
「休養」と言うと「安静にすること」を指すことが多いと思いますが、「運動不足」こそが疲れを助長する原因となることがあるんです。

人間とは本来活動的であるべき生き物。
「連日のデスクワークで心も身体も疲れ切ってしまい仕事帰りや休日はぐったりしている」という方は、特に「運動不足」が原因で慢性疲労が起きている可能性が考えられます。
最初は腰が思いかもしれませんが、思い切って運動の機会を設けてみると、生活に張りが出て逆に疲れが取れるなんてことがあるかもしれません。

◾️健康寿命と寿命の乖離
日本の平均寿命は2022年時点で男女ともに世界1位です。
それに対して健康寿命は、寿命に対して約10年短いと言われており、その差を埋めるための取り組みが推奨されています。
その取り組みの一つとして「運動習慣」を身につけることが効果的だと言われています。

いくつになっても遅いということはありませんが、やはり高齢になってから運動を始めるのは大変なことです。
健康上の問題がなくても働き盛りの今から始めることが、健康寿命を高めるための最大の取り組みだと言えそうです。

◾️メンタル面でのメリットの大きさ
「アクティブレスト」が身体にとって大きなメリットがあることはお伝えしましたが、メンタルにもさまざまなメリットをもたらします。
日々、お仕事や家事などに追われストレスに晒されていることと思いますが、運動には「ドーパミン」や「セロトニン」「エンドルフィン」などのストレスを緩和するホルモンの分泌に効果があります。

また、あえて自宅ではなくジムやスタジオに入会することも、モチベーションのアップや非日常空間を楽しむことができるのでお勧めです。
職場や家の往復に疲れたら、ジムという「サードプレイス」を持つことで「自分が前向きになれる場所」「自分自身に集中できる場所」を確保することに繋がります。

いかがでしたか？？

日本人はまだまだ「余暇は休むもの」という発想が強いと思いますが、日常のパフォーマンスアップのためにもご自身の健康のためにも、「余暇に運動をする」という選択肢を持ってみるのはいかがでしょうか？？

それでは次回もお楽しみに♪