【池袋】あなたはいくつありますか？？ストレス解消法はあればあるほど良いという話し｜mu fit

2023/04/05

メンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

突然ですが、ストレス解消法はいくつお持ちですか？？
最近ネットニュースで「ストレス解消法はあればあるほど良い」と書かれているのを見て、腑に落ちることがあったので、みなさまにもシェアさせていただきたいと思います！

◾️ストレスの原因を洗い出す
ストレスと向き合うためには、まずストレスの原因である「ストレッサー」を洗い出すことから始めていきましょう。
例えば「睡眠不足」なら「7時間睡眠が取れないとき」、「仕事」なら「無意味な残業」「上司の機嫌が悪い」など具体的に挙げるのがポイントです。
ストレッサーの解析度を上げることによって、「自分は今ストレスを感じているのだな」と俯瞰で見ることができるので、必要以上にストレスを感じることを防ぐことができます。

◾️ストレス解消法（＝コーピング）を挙げてみる
ストレッサーの洗い出しが終わったところで、次に行うのがストレス解消法（＝コーピング）を挙げるという作業に移りましょう。
後に、なぜコーピングが100個も必要なのかの理由については解説しますが、とにもかくにも私もやってみようと思います。

ざっと書き出してみましたが、100個挙げるには程遠く、まだまだ具体性が低いと感じました。
これからどんどんコーピングの精度を上げていきたいと思います！

◾️コーピングがあればあるほど良い理由
ある研究では自分なりのコーピング方法を数多く持っていたり、さまざまなコーピング方法を臨機応変に選べる人のほうが、感じるストレスが軽減しやすいという結果が出ています。

確かにストレスを感じたとき、メンタルの不調を感じたときに、対処法や逃げ道があればあるほど柔軟な選択ができそうです。
また、それだけの対処法があるとわかっていれば、落ち着いて対処ができそうですよね。

いかがでしたか？？

現代人は日々さまざまなストレスに晒されているのにも関わらず、いざ手持ちのストレス解消法を挙げるとあまりに少ないことき驚かされますよね。

それでは次回もお楽しみに♪