【池袋】乳酸菌飲料の思わぬ落とし穴😱安易に手を伸ばす前に知っておきたいこと｜mu fit

2023/03/31

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーニングの松岡と申します😊

昨今、さまざまな効果効能を謳った乳酸菌飲料が大流行していて、少し前は入手困難になるほどの商品まで出ていましたね。

睡眠の質を高めるもの、花粉症に効果があるもの、身体の抵抗力を高めるもの、関節の保護、記憶力を高めるも、より多くの乳酸菌の含有量を謳うもの、多種多様なキャッチコピーに思わぬ手を伸ばしてしまいがちです。
今回はそんな「乳酸菌飲料」に安易に手を伸ばす前に知っておきたいことを、みなさんにシェアしていきたいと思います。

◾️乳酸菌飲料とは？？
乳酸菌飲料の定義として「乳などを乳酸菌または酵母で発酵させたものを加工し、または主要原料とした飲料（発酵乳を除く）」とあります。

無脂乳固形分（牛乳から乳脂肪分と水分を除いた成分）の量や、乳酸菌の数や種類によって味わいや効果効能が異なります。

◾️乳酸菌飲料の懸念点
乳酸菌飲料の懸念点はいくつかありますが、代表的なものですと乳酸菌飲料をはじめ市販のジュースに多く含まれる「果糖ブドウ糖液糖」が挙げられます。

「果糖ブドウ糖液糖」とは、果糖やブドウ糖を原料とする異性化糖のことで、ブドウ糖の10倍もの血糖値の上昇リスクがあると言われています。
「果糖ブドウ糖液糖」に含まれる果糖は摂取をすると、消化酵素に分解されず、そのままの形で腸から吸収されます。
エネルギーに代わらなかった果糖は肝臓で中性脂肪へと変換され、摂りすぎた分は脂肪細胞へと取り込まれます。

「たくさん飲むものではないから大丈夫」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、お米などの炭水化物やフルーツなどを摂取するよりも、「果糖ブドウ糖液糖」が含まれている少量の飲み物の方が太りやすいと考えるとあまり良い気はしないですよね。

また「糖質ゼロ」などと謳っている商品には「人工甘味料」などが含まれており、「人工甘味料」についても健康上のリスクがあると言われていますので、「糖質ゼロ」の商品が身体に良いという認識を持ちすぎるのは良くありません。

◾️体質を変えるには生活習慣の見直しから
キャッチーな謳い文句に「これを飲んだら健康になるかも」という期待を抱くのはわかりますが、何かをプラスするよりも、まずは現在の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

野菜は足りていますか？？水分は足りていますか？？適度な運動は行っていますか？？睡眠は十分ですか？？

日々の習慣の積み重ねがあなたの身体や体質を作り出しています。
ぜひそのような商品に手を伸ばす前に、お金を掛けずに済む「習慣の改善」から行ってみてください。

いかがでしたか？？

身体に良いとされる食品や飲料にも、メリットがあればデメリットも存在します。
キャッチコピーを盲信することなく、それぞれのメリット・デメリットを理解した上でご自身のライフスタイルに合った、健康法を取り入れてまいりましょう！

それでは次回もお楽しみに♪