【池袋】運動未経験でも問題なし！「初心者ボーナス」を楽しもう！｜mu fit

2023/03/18

ダイエットボディメイク

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します✨

ダイエットやボディメイクを始める際「運動経験がないからできるかわからない」「やっていたけど学生時代の部活以来身体を動かしていないから不安」と口にされる方がいらっしゃいますが、むしろそれは有利に働く可能性があるというお話しをさせていただきます！

もしそのような理由でダイエットやボディメイクを始めることを躊躇されている方がいらっしゃれば、ぜひ今回の記事を読んで始めるきっかけにしてくださいね！

■トレーニング効果が最も向上するのはトレーニング開始直後
トレーニング効果というのは、日常生活では扱わない重量物を扱うことや筋肉への負荷がかかることで現れる効果のことを指します。
例えば、筋肉量の増加や、扱える重量の増加などが挙げられます。
これらのトレーニング効果が最も向上するのはトレーニング開始直後。
どれぐらいの頻度で行うかや、適切なフォームや重量で行えるかにもよりますが、開始1年未満が最も成長速度が速く、それ以降は緩やかに向上します。
「伸びしろ」と言ったらそれまでですが、トレーニング開始直後の1年で、いかに効果的なトレーニングを行うかによって、今後の方向性が決まってくると言えるでしょう。

■筋力トレーニングの効果はいくつになっても向上する
筋力トレーニングを趣味としている人のほとんどが、大人になってから始めたという方ばかりだと思います。
実際に私のクライアント様のほとんどがダイエットやボディメイクなどをきっかけに筋力トレーニングを始められました。
かく言う私も、27歳のときに腰痛を改善するために筋力トレーニングを開始しました。

大人になってからピアノやバイオリンを始めるとなると、細やかは神経伝達など子供の頃からやっていた人に比べ上達が難しいことがわかると思いますが、「筋肥大」という能力は理屈上は年齢を重ねても可能だと言われています。
ジムでトレーニングを行っている人の中に、自分よりも遥かに高齢にも関わらず立派な身体つきをしている方がいて驚かれたという話しもよく聞きます。