【池袋】「ケトジェニックダイエット」とは？？自己流で行う危険性について🧐｜mu fit

2023/03/15

ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

今回はさまざまなダイエット法がある中で、近年定番のダイエット法となりつつある「ケトジェニックダイエット」について解説していきたいと思います。
「ケトジェニックダイエット」が気になっている方も、取り入れてはみたものの、うまくいかないという方も、参考にしていただければと思います。

◾️「ケトジェニックダイエット」とは？？
「ケトジェニックダイエット」とは、糖の代替えエネルギー源である「ケトン体」の濃度を高め、「ケトーシス」状態を誘発することで、脂質代謝を高めるダイエット方法のことです。

身体にとって最も優先的にエネルギーに代わる栄養素は「糖」ですが、この「糖」を極限まで抑えることで、身体は代替えエネルギー源である「ケトン体」を分泌します。
本来であれば糖が優先的にエネルギーに代わるところ、身体が「ケトーシス」状態に入ると、脂質のエネルギー利用が高まることが最大の特徴です。
◾️「ケトジェニックダイエット」の危険性
本来であればエネルギーに代わりにくい「脂質」の代謝を高めるため、うまく行えば非常に効果的なダイエット方法だと言えます。
しかし身体が「ケトーシス」状態に入るには極限まで糖の摂取を抑える必要があるため、中途半端な糖質制限を行うと単純な「低血糖」状態に陥る可能性が生じます。
「低血糖」状態ですと身体のパフォーマンスが低下してしまう他、一時的に体重が落ちても筋肉をも分解しリバウンドを誘発するリスクが上がります。

また「ケトジェニック」は糖の摂取を極限まで抑える代わりに、脂質やタンパク質を中心とした食生活を送る必要があります。
そのため、ご自身のライフスタイルや食の嗜好に合うかどうかも継続できるかどうかの重要な指針となりますので、しっかりと下調べや準備を行ってから実施する必要があると思います。
身体が「ケトーシス」状態に入ったかどうかは、検査キットなどを用いて判断が可能なので、プロの指示の元、健康を害することがないよう、十分に注意を払いながら行ってください。