【池袋】ボディメイクの継続は「環境を支配すること」が大切！！仕組み化で続けられる環境を作ろう🌱｜mu fit | 新宿のパーソナルジムとしてボディメイクやトレーニングの知識を紹介します

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します♪

以前も「先延ばし癖」や「持続可能な身体づくり」についてお話しした回がありましたが、読んでいただけましたでしょうか？？😊

ダイエットやボディメイクと言うと、最近ではサプリメントやエステ、美容整形など食事や運動に頼らず痩せる、という方法もあるようですが、本当はそういったものがいかに非効率で一過性のものであるか、みなさまも薄々は気づいているはずです。
ダイエットやボディメイクは一日にしてならず、継続することが何よりも効果的で確実であるかは言うまでもありませんが、これがなかなか続かないのですよね。

ダイエットやボディメイクは楽なことばかりではありません。
食べたいものを我慢したり、ときには好きじゃないトレーニングを頑張らなければならないかもしれない。
ですが、その先には今よりも健康的で快適な日々が待っていると思えば、少し頑張ってみようと思いませんか？？
今回は、まずは「環境から支配して続けるための仕組み化を行おう！」というお話しをさせていただきます。

仕組み化を行うための一つ目のアイデアとして「仲間を作る」というものがあります。
以前「アカウンタビリティパートナー」の回でもお話しさせていただきましたが、トレーニング仲間やパーソナルトレーナーなど、励まし合いときには監視者ともなるコミュニティに身を置くことでその環境から逃げづらくなるというものです。
TwitterやInstagramなどのSNSで専用のアカウントを作るのもお勧めです。
同じ志を持った仲間や知識豊富なプロと繋がることで、モチベーションを保つことができます。
情報交換の機会や人との交流の場にもなるので、ダイエットやボディメイクに初挑戦するという方にお勧めの方法です。

二つ目のアイデアとして「強制力を働かせる」というものがあります。
先程の「仲間を作る」が心理的な仕組み化だとすれば、これはどちらかと言うと物理的に逃げられない状況を作り出すという方法になります。
「物理的に逃げられない」というと物騒ですが、ジムに入会してもほとんど行かずに終わってしまう、食事制限を行おうにも三日坊主になってしまうなんて方は、習慣化まで持っていくためにある程度強制力を働かせることが必要です。
例えば、24時間ジムや総合フィットネスジムではなく予約制のスタジオレッスンやパーソナルジムであれば、運動する機会を強制的に作り出すことが可能です。
また食事が続かないということであれば、食事指導にあえてお金を払ってプロにお願いすることで、より確実なものになるでしょうう。
すでに同じような失敗を繰り返している方にはぜひ試していただきたい方法です。

いかがでしたか？？

「環境を支配する」というと、なんだかこれから大変なことが起こりそうで物怖じしてしまうかもしれませんが、だんだんと身体に変化を感じ、フィットネスが効果的で楽しいものと認識ができれば、あとは何も心配はいりません。
「仲間を作る」「強制力を働かせる」などのテクニックを使って、効率よく確実にダイエットやボディメイクを成功させましょう！

それでは次回もお楽しみに♪