【池袋】トレーニングを始めるにあたって用意するべきもの4選✔｜mu fit

2024/12/12

女性ダイエットボディメイク

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します！

最近では「私服姿でも運動ができる」という触れ込みのジムが流行っていますが、当然のことながら運動には運動に適した服装で行うことが基本だと思います。
手軽さを重視するのであれば私服に手ぶらで良いかもしれませんが、結果や長期的に見たときの効果を重視するのであれば最低限の装備は手に入れておきたいところ。

そこで今回は「トレーニングを始めるにあたって用意するべきもの4選」というテーマでお話ししていきたいと思います！

■ウェア
動きやすく機能性の高い服装で行うことで、トレーニングの効果を最大化することができます。
ヨガやピラティスなどはには伸縮性があり着心地の良いウェア、ランニングなどの有酸素運動には通気性が良く締め付けのないウェアなど、目的に合わせたウェアを選びましょう。
筋力トレーニング初心者の女性にお勧めなのが「レギンス」です。
「レギンス」は、自分の今の体型を可視化し、トレーニング中も筋肉や身体の動きを目で見て確認できるなど、とても機能性の高いウェアだと言えます。
身体のラインを拾うため抵抗を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、ショートパンツを上に履く、慣れてきたらレギンスに響かないアンダーウェアを着用するなどして、思い思いの「レギンス」ファッションを楽しみましょう！

■シューズ
シューズはジムによっては土足のままトレーニングができるという場所もありますが、基本的にはご自身で中履きを用意するという形のジムがほとんどです。
ランニングなど関節負担の大きなエクササイズでしたらソールにクッション性のあるものを選び、バスケなどの側方移動を伴うようなスポーツでしたらハイカットなど足首を守ってくれるデザインのシューズを選ぶと良いでしょう。
筋力トレーニングでしたら、足裏に力が伝わりやすく地面を捉える感覚が得られやすい、ソールに厚みがなく平らなデザインのシューズがお勧めです。

■マイボトル＆プロテインシェーカー
毎回ペットボトルの飲み物を買うのも良いですが、トレーニングが習慣になってくると毎回飲み物を買うのは少々非効率です。
特に運動を行うと水分の摂取量が増えるので、買い足したりすることになるとどうしても出費が増えてしまいます。
給水ができる場所も増えてきているので、マイボトルを持っておくと便利です。
またプロテインシェーカーですが、プロテインもコンビニなどでも気軽に買えますが、毎日飲むようになると袋入りのものを購入したほうがお得です。
粉タイプのプロテインはシェーカーがないと溶けづらいので、プロテインシェーカーを一つ持っておくことをお勧めいたします。

■トレーニングギア
トレーニングギアとはパワーグリップやグローブ、ベルトのことを指します。
初心者なのにギアが必要？？とお思いかもしれませんが、後々必ず必要になってくることを考えると、初心者の方だからこそギアの正しい使用方法を身に着けておくに越したことはありません。
女性の方ですと特に握力が弱く、腕に余計な力が入ってしまい効かせたい部位に刺激が入りにくいという方もたくさんいらっしゃいますので、その場合グリップに頼るのも一つの手だと思います。
どの種目にどのギアを使用するのわからないという場合は、お近くのトレーナーに確認するなどして、トレーニングの幅を広げていってくださいね。