【池袋】「可視化」でQOLを上げよう🔍｜mu fit

2023/01/28

女性ダイエットボディメイクメンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します✨

今回はお客様から健康にまつわる大変興味深いエピソードをお伺いしたので、みなさまにもシェアしたいと思います！

タイトルにもある通り「可視化」をすることが、どれだけ私たちにとって良い影響があるかというお話しです。

「可視化」とは目に見えないものを映像やグラフで表現し、とらえやすくするという意味で「ビジュアライゼーション（visualization）」とも呼ばれています。
その方が具体的にどのようなアクションを起こされたかというと、それはヘルスケアウォッチの導入でした。
この「ヘルスケアウォッチ」は睡眠時間や歩いた歩数、消費カロリーなどがわかるというとてもシンプルなもの。
その他の機能として生理周期の記録を残せたり、長時間座りっぱなしでいるとバイブブレーションで通知がくるなど、シンプルながらも必要な機能が備わっている優れものです。

「ヘルスケアウォッチ」を導入されてからというもの、ご自分の睡眠時間や質を気にするようになり、疲れているときや体調が優れないときは積極的に休息を取るようになったそうです。
また、集中をすると何時間でもPCに向かってお仕事をしてしまうとのことでしたが、定期的に通知がくるのでその度に立ち上がってストレッチをするなど、同じ姿勢を長時間取ることがなくなったとか。

確かに私も毎日の食事・トレーニング内容・生理周期をジャーナルに記録していますが、体調に変化があると「ここ最近何を食べていただろう」「ちょっと頑張り過ぎだから休もうかな」「この感じは生理かな」などと、体調に異変をきたした理由を、まずここ数日の自分の生活の中から探るようになりました。

こうして「可視化」ができることで、些細な変化であれば自分の中で答え合わせができたり、数値として表れることでそれが健康のモチベーションに繋がったり、良いことづくめなんじゃないかなと思います。
女性は一ヶ月を通して体調やメンタルにも波があるので、その波にうまく乗ってコントロールするためにも「可視化」は取り入れやすい習慣ではないでしょうか？？🌱

いかがでしたか？？

お客様の「ヘルスケアウォッチ」を見せていただきましたが、とてもスマートで価格も良心的で思わず私も欲しくなりました♪
最近では便利なアプリケーションが増えていますが、全ての機能が小さな腕時計に備わっているのがとても便利ですよね。

それでは次回もお楽しみに！！