【池袋】今やらなくていつやるの？？「先延ばし癖」を改善するためのマインドセット💪｜mu fit

2023/01/16

ダイエットボディメイク食事メンタルヘルス

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します✨

今このブログを読んでくださっている方は、ダイエットやボディメイクに興味がある方だと思いますが「別に急ぎではないし」「いつか機会があれば」とついつい先延ばしにしていませんか？？
ではいつになったら急いで、いつになったらその機会が訪れるのでしょうか？？
今日は面倒くさいことをついつい後回しにしてしまう「先延ばし癖」を打破するべく、その改善方法について皆さまにシェアしていきたいと思います！

◾️あなたが最も「面倒くさい」と感じることの正体👀
例えば「面倒くさい」と感じることが仕事や家事ならば、後でそのツケが回ってくることが想像できるため、嫌々ながらも取り組むことができるでしょう。
しかしそれがフィットネスや食事の改善だとしたらどうでしょう？？
今すぐに太るわけではないですし今すぐに病気になるわけではありませんので、どうしても後回しになりがちですよね。
しかしもし、自分の体型を少しでも変えたいと感じるのであれば、いつまでも健康でいたいのであれば、アクションを起こすのに一番早いタイミングは今なのです。
健康を害することは失敗から学ぶには代償が大き過ぎます。
今あなたが最も避けたく「面倒くさい」と感じていることは、最も早く取り組むべきことなのかもしれません。

◾️「先延ばし癖」を改善するマインドセット

・やらないことによるリスクをイメージする
これが一番オーソドックスな方法かもしれません。
人は罰を避けるために行動する生き物です。
今やらなければこのままどんどん体重が増えていってしまうかもしれない、年齢を重ねれば重ねるほど病気のリスクが上がっていってしまうだろう、などとやらないことで被るリスクをイメージすることで、行動に移すというマインドセットです。
損をすることや後悔することが嫌な方に有効です。

・やらなきゃいけないと考えながら何もしないことは時間と感情のロスだと理解する
やならきゃいけない…と考えている時間はとてもストレスを感じる時間ですよね。
しかし残念ながらストレスを感じているだけで行動には移せていないので、ストレスの感じ損になっています。
そんな無駄な時間を過ごすくらいなら思い切って行動を起こしてみたほうが、確実にプラスに転じます。
どんなに渋っていた人でも、この事実に気づけたときに人は意外とすんなりと行動に移せたりするものです。

・今すぐやることが最も負担が少ないことを理解する
上記のマインドセットをもう少しポジティブに変換したものです。
結局のところ今すぐに行動に移すことこそが、最も早くその効果が得られるため、その分日割り計算したときに良い状態でいられる時間が長くなるわけです。
何度も言うようですが、ぐずぐずとしている時間は何もストレスの感じ損で何も生み出しません。
悩むくらいならそのエネルギーを良い方に使いましょう。

・自分の好きなこととセットにする
「1万歩歩いた日だけスイーツを食べても良い」「ジムに通ったら可愛いウェアを買おう」などと、自分にとって気が進まないことと自分にとって嬉しいことをセットにする方法です。
これが一番取り入れやすく、自分にとってのご褒美（スイーツや可愛いウェアなど）があることによって簡単に高揚感が得られるので、上記のマインドセットがピンとこなかった方にお勧めの方法です。
ただしこの方法はどうしても時間が経つにつれて強制力が薄れていくので、習慣化するまでの初期段階に使うようにしましょう。

いかがでしたか？？

ついつい発動してしまう「先延ばし癖」今度こそは克服して理想の身体づくりへの第一歩を踏み出してみませんか？？

それでは次回もお楽しみに♪