【池袋】「お肉を食べるのがつらい」人が疑うべきこと🥩｜mu fit

2023/01/12

女性ダイエットボディメイク食事

みなさん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの松岡と申します😊

先日お客様から「お肉を食べるのがつらいんですが、どうしたら良いですか？？」というご質問をいただきました。
確かにタンパク質を摂った方が良いのはわかっていても、女性は特にお肉を食べるのがつらい、しんどいという方も中にはいらっしゃいますよね。
ましてや仕事で疲れているときや、病み上がりなど元気を出したいときに限ってお肉を食べるのがつらいという方は多いと思います。
そこで今回は「お肉を食べるのがつらい」と感じてしまう原因と、そういったときの対処法についてお話ししていきたいと思います！

■お肉が食べられないとき疑うべきこと
「お肉を食べるのがつらい」と感じる場合、それは体調不良の兆候かもしれません。
肉や魚など脂質の多いタンパク質は消化するのに4〜5時間を要するとも言われています。
一説によると一日3食の食事はフルマラソンに匹敵する消費エネルギーだと言われています。
「お肉を食べるのがつらい」ときは疲れが溜まっていたり、メンタルが不調なサインです。
「お肉を食べて元気を出そう」と無理して食べるのではなく、それ以外のお食事から効率よく栄養を摂取するように心がけてみてください。

■お肉が食べられないときの対処法
肉や魚を分解する力が低下している場合無理に食べても、うまく吸収されなかったり食あたりや内蔵疲労を起こすなどの悪循環に陥ってしまうことも。
タンパク質の最小単位は「アミノ酸」なので、肉や魚を食べるのがつらいときは「アミノ酸」をたくさん含む食事を心がけましょう。
「アミノ酸」は和食に欠かせない「お出汁」に豊富に含まれています。
液体の方が吸収が良いですし、身体を温めることで血行が良くなり消化吸収を助けてくれる働きがあります。
お味噌汁や卵スープなどの汁物から、アミノ酸や身体に必要な栄養素を補うようにしてみてください。
またコンビニの食品や加工食品など添加物の多い食事が増えてくると、悪玉菌が増殖し腸内環境が乱れるので、消化吸収を阻害したりメンタルの不調の原因になることも。
お仕事や家事などで忙しいと、取り急ぎコンビニなどで済ませてしまいがちですが、長期的に見ると簡単にでも自炊をした方が心にも身体にもメリットをもたらすでしょう。

いかがでしたか？？

私はお出汁をたっぷり使ったお味噌汁やスープの他にも、プロテインを活用することで不足しがちなアミノ酸やタンパク質を補っています。
お肉やお魚が食べられないとき、それはご自身の身体が発するSOSかも知れません。
それぞれのライフスタイルに合った解決法をお試しくださいね。

それでは次回もお楽しみに♪